1、不建议长期在空调房里做运动。室内锻炼不建议开空调，温度过低，人不容易出汗，很难达到健身的效果，一般在25——32摄氏度的情况下，能达到更好的健身效果。室内开空调锻炼会使的身体没那么敏感，更容易受伤，运动时间过长，也会因为超出负荷而造成身体的损伤。

2、在室内进行运动时，保持空气畅通很重要，以便能呼吸新鲜的空气。众所周知，锻炼是一个出汗的运动，而且运动中呼吸是很重要的。但在一个温度适宜的空调房中，长时间不开窗换气就会造成空气不清新不流通的情况。空调房间是能够运动减肥的，可是空调房间是一个密闭式的室内空间、温度低，人到健身运动的情况下全身发热皮肤毛孔开启，就非常容易让一些病菌进入体内，因此，屋子要常常自然通风。