藤原赖长（日语：ふじわら の よりなが；1120年5月—1156年8月1日），日本平安时代后期公卿、学者。关白藤原忠实之子，太政大臣藤原忠通异母弟，之后成为藤原忠通养子，幼名菖蒲若，别名宇治左大臣、恶左府（意为可恶的左大臣）。

大治四年（1129年）由任朝廷关白（辅佐天皇）的养父忠通带领拜谒白河上皇和鸟羽天皇。同年生父藤原忠实任关白，将女儿泰子送进宫，为鸟羽上皇正室，故藤原赖长也青云直上。大治六年（1131年）起以从三位身份名列公卿，叙任权中纳言、权大纳言、内大臣、右近卫大将、左近卫大将、左大臣等职。久安五年（1149年）任左大臣。因“藤氏长者”之争与养父发生矛盾，后因养父谗言，失去鸟羽上皇信任。保元元年（1156年）“保元之乱”时，藤原赖长指挥失当，拒绝奇袭后白河天皇宫殿，之后战败逃走，七月十四日（公曆8月1日）重伤身亡。时年三十六岁。安元三年（1177年），追赠正一位太政大臣。

藤原赖长自幼奋发，博览群书，收藏了大量书籍，建有“赖长文库”，被誉为富有和（日）汉（中）之才的大学者。但未留下名作，仅有一部日记《台记》。