正在为从纷繁複杂、功效各异的瑜伽体式中，挑选出最适合自己修习的而发愁？

既想练习瑜伽瘦身，又想通过瑜伽改善自己亚健康的症状，单一主题的瑜伽书不能满足你的多种需要。一本《瑜伽大全》在手，让你畅游瑜伽世界。

本书将最经典的瑜伽体式完全收录，囊括了瘦身、养生、瘦脸、骨盆矫正、气质、亲子、情侣7种时尚瑜伽主题，不仅可以个人修习，还可以和家人一起练习。真人示範、分步详解，可以省心省力地练习。随书配有VCD光碟，将瑜伽修习过程实景再现，避免盲目操练可能产生的误差和伤害。

林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体式、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可和讚赏，并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，深受业界和学员的好评。

Part1　练习瑜伽前你要知道的

练习瑜伽的好处

瑜伽——最自然的瘦身方法

练习瑜伽前的準备

瑜伽练习中的宜忌

情侣瑜伽修习中的宜忌

亲子瑜伽的注意事项

Part2　基础瑜伽坐姿、呼吸、冥想、放鬆与热身12式

坐姿

半莲花坐

莲花坐

英雄式坐姿

呼吸方法

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

冥想

现代医学中对冥想的好处有这样几种解释

放鬆

挺尸式放鬆

月亮式放鬆（婴儿式放鬆）

脊柱扭转放鬆

热身

拜日式

指关节运动

Part3　瘦身瑜伽35式

骨感肩背

骆驼式二

展背式

白天鹅式

提沉肩

纤细手臂

美臂按摩法

意识式二

鹫变化式

鸽子变化式二

手臂迴旋式

纤细腰腹

水车式

三角伸展

三角扭转

毗湿奴式

下半身转动功

按摩功

收腹神功

船式

船变化式

猫伸展式

曼妙提臀

桥式

侧卧脚踏车

蝗虫式

弓式

虎式

虎变化式

修长玉腿

鹫式

加强侧伸展式

蹲式

屈膝上提式

鸭行式

束角式

乌龟式

牵引腿肚式

侧卧划圈

剪刀功

Part4　养生瑜伽17式

Part5　塑颜瘦脸瑜伽26式

Part6　骨盆矫正瑜伽21式

Part7　办公室气质瑜伽9式

Part8　温馨亲子瑜伽11式

Part9　幸福情侣瑜伽10式

附录：瑜伽饮食之道