《如何摆脱水肿》由安徽科学技术出版社出版。

作者：（日本）对马琉璃子 译者：周逸之 翟志敏

Chapter1
现在就设法解决“水肿+不能瘦身”的问题！
面部水肿、身体发沉
设法消除这“水肿”！
现在就想消肿！各部位水肿急处理
各级消肿方法及其特点
Chapter2
为什幺会肿？为什幺瘦不了？
水肿实际上是细胞营养和水液不足的状态
水肿的机制
体内水液流动出现障碍和新陈代谢差引起水肿
水肿和肥胖
水肿和肥胖之间类似蛋和鸡的关係，提高代谢水平是瘦身的关键
水肿和排毒
目标是打造排毒体质！充满活力的细胞使你变成健康美人！
危险的水肿
水肿，危险的疾病信号？
有水肿症状的疾病
Chapter3
找到原因就能消除水肿水肿原因有很多
水肿的原因
水肿原因有很多，运动、营养、水液不足等
本来就是“水肿体质”的人，如身体虚弱、淋巴管细等
冷寒证的问题
八成女性有冷寒症，冷寒症往往也会伴有水肿
运动不足的问题
没有肌肉，淋巴液回流会变得缓慢而导致出现水肿
营养的问题
喜好快餐食品、不合理减肥的人会快速变成水肿体质！
水分摄取的问题
控制喝水反而使水肿更严重！
女性激素的问题
不要太在意经前的一时性水肿！
女性激素究竟是什幺？
经前综合徵引起的水肿，可口服小剂量短效避免孕药
疼痛的问题
当身体有肩周炎、腰痛、子宫内膜异位症等炎症时
自主神经功能和水肿关係密切，压力过大是原因之一
药物的问题
有的人因药物副作用而出现水肿，请及时替换不合适的药物
年龄的问题
35岁后代谢衰退更应注重防治水肿
用中药调节体内水液平衡是治疗水肿的捷径
有水肿症状的疾病
心脏疾病（充血性心力衰竭）
肾脏疾病
Chapter4
排毒节食减肥以消肿瘦身
通过排毒节食减肥消除水肿、完美瘦身
每天的计画
你从什幺时候开始出现水肿呢？
每天部充分摄取蛋白质补养身体、分泌女性激素
含盐分多的和精製的食物都不宜食用，富含维，生素B1和钾的适宜多食
每日套餐
每天喝水10次，每次200ml
少量多次饮水效果更好！
全面排毒期
从月经后到排卵日这段时间将毒素彻底排出体外
摄人提高排毒能力的食物，加强肝脏功能、排出代谢废物
排毒套餐——以鱼类为主
每天按摩血管泵，可迅速排出下半身毒素
锻鍊下半身肌肉，脚不容易水肿
每天早上步行30分钟，实现完全排毒
激素失衡期
最易水肿的经前期要注意少吃，洗冷热交替浴
服用维生素B6、辅酶Q10预防水肿
中国风味改善平衡套餐
按摩淋巴管消肿！
反覆进出浴缸的冷热交替浴，有助于消肿
正确选用精油，不但可以消肿，还可以治疗PMS
保存体力期
经期要多休息
搭配服用维生素B12和叶酸补血
经期最好食用能使身体发热的食物
暖身活血套餐
从月经第一天起就应注意保暖
经期做做运动，改善下半身血液循环
不论喝多少酒，都不要忘记睡前做按摩！
水肿时的应急早餐是水果加保健食品
医生寄语
水肿状态和饮食记录
交替冷热敷和按摩消除失衡期的水肿！
排毒节食减肥日记
有水肿症状的疾病
下肢静脉血栓症
突发性水肿