经期可以适量地吃山药虾仁粥。山药属于滋润的食材，适量食用对女性是有好处的，但不宜大量吃。

女性经期可以吃多点红枣，有助于补血。而且一定要注意不要受凉。女性月经时期，身体比较虚弱，如果着凉，生病感冒，就会很难好。所以女性经期要注意保暖，不要吃生冷的食物。适当的忌口，对未来生育小宝宝也有好处。