更年期失眠吃什么调理 有什么食物可以缓解失眠症

更年期是女性必经的一个阶段，它会给女性身体和精神上带来一些烦恼，比如更年期会出现失眠的症状。那么，更年期失眠吃什么调理好呢？

更年期失眠吃什么调理

1、小米

小米微寒，具有健脾、合胃、安眠的作用。小米中含有丰富的色氨酸，能够促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起到很好的助眠作用。

2、香蕉

香蕉中含有维生素B6，能够是人的精神愉悦，具有促进睡眠的作用。

3、葡萄

葡萄中含有褪黑素，是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，它能够帮助人们进入睡眠的状态。

4、奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，能够帮助神经传导物质的合成与传递，它能够提高人们睡眠质量的40%，能够改善人体的失眠情况。

5、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等对人体有益的物质，具有补脾安神的作用。晚饭后可适量的吃一些大枣，或者用大枣加水煎汁服用，能够帮助人们尽快进入睡眠。

6、苹果

苹果有浓郁的芳香，芳香成分中醇类含92%。它的香味对于人体有很强的镇定作用，能够帮助人们进入睡眠的状态。

以上是更年期失眠吃什么调理的内容，有失眠困扰的朋友们可以试一下这些食物来调理哦！