1、西兰花。西兰花中含有丰富的黄体素和玉米黄素，是一种植物抗氧化剂，这种营养物质对眼睛的晶状体特别有好处，可以起到提高视力和预防白内障的作用，因此大家平时可以多吃一些西兰花。

2、鲑鱼和沙丁鱼。鲑鱼和沙丁鱼中含有丰富的脂肪酸，对眼睛有保护作用，经常在电脑前工作，长期用眼过度的朋友可以吃一些鱼类来防止视力下降。

3、大蒜。大蒜中的特殊元素具有稳固晶状体，保护眼睛的作用，适当吃大蒜还能提高视力。

4、豆制品。豆制品中含有丰富的维生素e，天然抗氧化剂以及脂肪酸，这些都对眼睛非常有好处。因此大家平时可以吃一些腐竹，大豆，乳酪等豆制品，喝一些豆奶。

5、柑橘类水果。柑橘类水果中含有丰富的维生素c，对毛细血管的健康非常有好处，这样就能使毛细血管通过血液把充足的营养和氧气输送到眼睛上，从而起到保护眼睛的作用。

6、蓝莓。据研究表明，蓝莓中的花青素可以使眼睛在强光后迅速恢复正常的视力。蓝莓中含有抗氧化剂，可以延缓眼睛衰老，对眼睛非常有好处。