早睡的最佳时间是在晚上10点半左右；早起的最佳时间在早上7点半左右。早起的时间不宜过早，英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。