枕头高度一般以8-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。

枕头高度过高容易引起颈椎病，过低容易供血不太均衡，造成鼻黏膜充血肿胀。所以选择合适高度的枕头非常有必要。