1、需要吃含蛋白高的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类，因为乳腺的发育过程中需要消耗大量的蛋白。

2、吃矿物质比较多的食物，比如含钙多的钙片等。

3、吃绿色的蔬菜、水果，能够有效提供维生素等。

4、吃脂肪含量少的食物。