1、减肥能吃火腿，不宜大量食用。

2、吃火腿与减肥之间没有直接关系，减肥主要与摄入食物产生的能量与运动消耗的能量之间能否达到能量负平衡有关。因此只要在减肥期间能够坚持运动，则可以少量吃火腿，不仅能够补充蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌、钠等营养物质，让肌肉变得更发达;还能起到健脾开胃的作用。

3、但火腿是经过盐渍、烟熏、发酵等工序制作而成的食物，热量相对较高。如果大量食用火腿，则会使热量堆积在体内，不利于减肥。

4、减肥期间应注意营养均衡，可以食用热量低的肉类及蔬菜水果。同时配合有氧运动，能够加快减肥速度。