1、孕期可以吃海参，海参含有丰富的蛋白质，而且非常容易吸收，可以促进胎儿的生长发育。

2、海参也含有大量的钙和铁，对妈妈和胎儿都有帮助，海参也可以增强机体免疫力。

3、海参对女性来说也有养颜美容的功效，所以孕期可以吃海参。孕期饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿生长发育。这类食物主要以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等。海鲜也含有丰富的蛋白质和钙、铁，比如海参等。

4、孕期要多吃青菜和绿叶菜，有通便去火的作用。