2013年，因拍摄平面模特作品《三元奶粉》，从而进入演艺圈；2014年，参与《父母世界》的内页和封面模特拍摄。

2015年2月，受邀参加中央电视自製节目《我们的节日》的公益宣传片拍摄；3月，录製金鹰卡通卫视综艺《爱上幼稚园》；9月，作为小嘉宾出席了深圳卫视《闪亮的爸爸》新闻发布会。

2016年1月，出演儿童奇幻片《寻愿记》；5月，与小宋佳、冯远征合作出演了王昱执导的动作剧情片《你是兇手》；随后，录製腾讯视频真人秀《约吧！大明星》；10月21日，录製湖南电视台综艺节目《天天向上》。同年，与阎彦龙，李嘉诺搭档主演科幻动作片《狂暴隔离区》。

2017年2月，作为第八期走秀小嘉宾录製湖南卫视综艺节目《神奇的孩子》；4月，参演朱颜曼滋、赵顺然主演的青春校园片《暗恋橘生淮南》，在该剧中饰演调皮可爱的tiffany；随后，受邀参加辽宁卫视综艺节目《奇幻科学城》拍摄；5月，出演李凤绪、李诚儒主演的都市剧《绽放吧，百合》，在该剧在饰演聪明伶俐的雨儿；8月，作为第八期薛之谦战队助阵嘉宾参加腾讯视频综艺节目《明日之子》录製；10月，出演张云龙、乔欣主演的都市剧《趁我们还年轻》，在该剧中饰演杜衫的女儿；12月，作为六萌娃之一参加爱奇艺真人秀《萌宠小大人》。

2018年，出演了悬疑爱情剧《第十二秒》。

窦若兮，温柔可爱在拍摄《幼稚园》中，有着"小杨幂”称号。（中国青年网）