声音沙哑的因素一般可分为内因和外因，内因无非就是先天性声音沙哑，而外因一般由以下因素造成：

狂唱卡拉ok，彪高音，做麦霸，或者长时间拉大嗓门讲话，导致声带疲劳劳损而嘶哑。

抽菸喝酒过量，刺激咽喉，引起炎症，造成嗓子嘶哑。

因超负荷工作、学习透支体力，心理压力大，又得不到合理的休息，身体免疫力下降导致嗓子嘶哑。

喉咙疼痛，咽喉发炎导致嗓子嘶哑，无法正常讲话。

针对以上外因造成的沙哑等咽喉不适症状，可使用慢严舒柠青橄榄含片，可起到滋阴清热，利咽解毒之功效，药性温和，携带方便，对缓解咽喉不适效果显着。

既然嗓子嘶哑，就得注意保护自己的嗓子，减少用嗓频度，能用文字交流的就不要言语交流，即使必须要说话，声音也要低，更不要大声喊叫。

日常保持乐观、宽容的心态，避免夜生活和熬夜，晚上儘量在22：30分前，上床睡觉，养成良好的作息休息时间。通过充足的睡眠来提高机体免疫力，自动修复嗓子沙哑。

随身携带慢严舒柠青橄榄含片，北京东直门医院耳鼻喉科刘巧平主任曾在专家访谈中讲解，（慢严舒柠含片）它的主要成分是青果，可起到清热、解毒、利咽、生津的作用。在咽喉不舒服时，含上1-2片，可温和不刺激的缓解咽喉不适症状。

戒菸戒酒，不吃辛辣、油腻的食品，清淡饮食，多吃蔬菜，饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，补充维生素。

倘若声音嘶哑在一周以上没有任何好转，则须就医诊断，看是什幺情况。

1.拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次

2.鸡蛋一个打入碗中，加白糖调匀，用少量开水沏开，睡前服用，可起到润喉利咽，防治声音嘶哑。

3.脖颈冷敷，取毛巾浸在冷水或冰水中5分钟后，拧乾敷于前颈喉头上20分，每日3-4次。

4 .鼻吸风油精法，将风油精洒数滴在乾净手帕上，捂鼻吸入，每日4—5次。