江南style一首火爆大江南北的神曲，而他的骑马舞更是火爆，让我们一起来看看他是如何在马圈里跳舞的。

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滑鼠左键点击开始跳舞(可按住持续跳舞)，小心不要被愤怒的马发现。

帮助鸟叔避开马的视线，尽情地跳舞。

《江南style》舞步全解析："骑马舞"对于经常久坐的白领来说，非常有用，几个动作都是锻鍊腰部的，每天练习的时候腰部用力，可以缓解腰椎疼痛。每天跳《江南style》五遍，还可以瘦腰。

第一式：手交叉

双手交叉，加微微跳跃。这个动作可以可以锻鍊大臂！

第二式：蛇尾步

膝盖要弯曲，基本上没有打直，膝盖动率很强，先动胯，同一方向带动膝盖，脚踮起，随之很快滑过来，收的时候两条腿打直，还有一个动作要领是先抬起大腿，小腿同时跨动，重心往后，反覆循环。对腰部减肥有效！

第三式：骑马动作

《学习要领》：双脚一定是踮起的，膝盖弯曲，半蹲状态，双手做成骑马姿势，可以稍微夸张一点，然后在跳动的同时，腰随胯摆动，做出在马背上动的感觉，双脚交替跳跃，并把脚踮起。这个动作减腰和肚子，这个动作直接带动腰，对减肚腩有很好的疗效。