：随着现代社会的不断发展，都市人拥有愈来愈多的精彩生活。然而，急速变化的工作和生活节奏，却挑战着我们生活的各个环节，造成现代生活平衡，身心健康备受冲击。最突出的表现就是慢性疾病丛生，高血压、糖尿病、气喘、心脏病等疾病日益增加，还有很多抱怨身体不适却又无法查出病因的患者，都无可置疑地证明压力无处不在。 本书深入浅出地帮你认识压力，了解压力的存在与严重性，分析压力的来源成因，进而分享舒解压力的良方妙策。从生活及工作环境、生活习惯、饮食角度逐一探讨它们与健康之间的紧密关係，并提出切实可行的均衡营养搭配和运动方式建议，协助上班族有效化解压力。

前言
PART 1 压力物语
何谓压力？
压力种类知多少
压力从何而来
压力无人可“免疫”
压力与疾病
“抑郁”来得悄然无声
抑郁症诸多表现
如何走出抑郁
PART 2 职场减压良方妙策
职场减压九大法则
白领减压小秘诀
拆解老闆“高压”
五种方法助你职场减压
七大策略助职场男士减压
养生专家把脉个案
PART 3 吃出好心情
情绪与食物关係密切一
“致命”搭配有损健康
合理搭配保健康
高压力食物与减压食物
天然食物天然减压
职业女性抗压营养素
改善睡眠助减压
减压“美人计”
PART 4 开心大餐
益身汤水能减压
绝配开心食物
搅拌机搅出“快乐”
减压排毒抗衰都不误
轻鬆吃法任君选
减压食物逐个数
最佳减压食谱
PART 5 3R原则消除“太累”
缓解压力5张王牌
趣味有效另类减压法
瑜伽呼吸减压法
舒缓肌肤的完全贴心减压法
女人的同性友谊是减压良方
典型4类人减压法
PART 6 “心理奴隶”面面观
你是不是“高压族”？
你能承受多少压力？
测测压力来自哪里？
知道你最需要什幺吗？
自习点穴减压大法
对压力说“Bve”！