前额V脸操，让“U”脸变“V”脸，应注意健康饮食，多吃蔬菜和水果，少吃零食和蛋白质食物，工作再忙也要保证一日三餐，注意每顿饭吃八分饱，千万不能暴饮暴食。应使用瘦脸护肤品，挑选以“瘦脸、排脂”为主的瘦脸产品，专业的瘦脸产品会促进面部微循环，提拉收紧从双颊、下颚至下巴的黄金轮廓线，慢慢会让脸部出来线条感，也就是俗称的“V”脸。

眼部1、“U”型脸是由于疲惫、熬夜、荷尔蒙变化造成的，现代社会，工作压力、生活压力导致女性（男性也如此）疲惫，熬夜、喝酒、暴饮暴食等现象成为生活常态，荷尔蒙也随之发生变化。而人体面部布满淋巴导管，以上日常生活行为方式直接导致了面部循环不畅。于是，鬆弛、下垂、浮肿等问题接踵而至。

2、健康的血液及淋巴循环是形成完美脸部轮廓的关键，会帮助分解面部多余脂肪、消除水分和代谢废物，同时刺激血液循环和氧气传输，令肌肤明亮、肤质柔韧、轮廓紧实。而与健康相反的生活作息令脸部时常处于水肿状态，慢慢地肌肉变得鬆弛，暴饮暴食让双下巴出现变成易事。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以用苏打水或蔬果汁；也可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁来替代清水。

3、对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤鬆弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可

4、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

5、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌製的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

饮食瘦脸，不可忽视的正确咀嚼方法：

面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。

现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会喔。

最 基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重複2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻鍊咀嚼肌，并 能改善肌肉 与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻鍊前齿，使下颌关节左右前后对 称，面部骨 骼更漂亮。

饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指併拢，中指、无名指与小拇指併拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

颈部和耳朵1、一个娇韵诗实验室研发的五步瘦脸操，是源于SPA手技护理灵感、凝聚专业护肤智慧的瘦脸方法。建议最好配合产品使用，效果明显。当然这是个需要长期坚持的功课，最好一天两次：取适量产品于掌心回温，轻轻按压于脸部和颈部，按以下步骤依序按摩。

2、前额：将手肘支撑在膝盖上，双手手掌托住前额，使头部重量压于手掌中，保持10秒。此姿势可抚平及防止前额细纹。

3、眼部：掌心盖住眼部，手指包裹住前额来帮助缓和现有的浮肿和减少黑眼圈，保持10秒。此放鬆姿势可帮助减少压力。

4、双颊：将手移至脸颊，避开鼻子部位以减少水肿，保持10秒。此姿势对想要改善脸型的人特别重要。

5、下巴和下颚：双掌托住下巴，双手打开握住颚部可有效帮助减少下巴周围的浮肿，保持10秒。

6、颈部和耳朵双手手指夹握住耳朵，四指併拢贴于脸庞，大拇指按于耳际后，藉由头部的重量并朝手腕施压，保持10秒。此姿势有助脸部排除水肿，雕塑轮廓线条。