海白菜热量高不高？相信这是很多想减肥人士的心声。下面让告诉你海白菜的热量吧

1、热量：63 大卡（100克）：营养素含量(每100克)、碳水化合物(克)4.30、脂肪(克)0.10、蛋白质(克)11.20、纤维素(克)4.30。

2、海白菜是一种热量较低、低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。高纤维、高水分的食品，减肥时适量食用对减肥有一定的功效。

小贴士：海白菜的热量很低，下面为大家推荐一种对减肥有一定效果的菜式吧。海白菜汤和海白菜羹都是排毒的最佳食品，需要注意的是高脂、高盐、精细加工品、 甜品以及淀粉都不可食用。

材料：海白菜2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量

做法：

1、你可以将海白菜，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2、将海白菜红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。

3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

效果：如果能坚持下去，再加上适量的运动，那么对减肥就能起到一定的效果了。