目录：

1. 宜喝加蜜热牛奶
2. 宜补利于“经水之行”的食品

食品的多样性，让生存的质量进步了，也能让心境好。以是，能吃林林总总的食品，也是一种享受。然而对付女性来讲，有一个时代是不克不及乱吃工具的，那便是月经期。女性在月经期的身材对比衰弱，乱食用食品大概诱发月经不调，致使妇科病，乃至影响生养。

因而，月经期的饮食是有讲求的。蒜苗是一个有杀菌作用的食品，也算是对于康健有利，以是有些人时常吃，乃至在经期食用。那末，经期能吃蒜苗吗?先来相识下经期宜食用的食品吧。

宜喝加蜜热牛奶

下腹痛苦悲伤、腰膝酸软、身材疲倦、就寝不安及感情焦躁等症状，是女性经期时常遭遇的身材不适。钻研发明，女性在月经时期每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或者解除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓感情，并拥有减轻腹痛、防备沾染、淘汰经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可冷静中枢神经，资助解除女性在经期中的告急感情，减轻心理压力。

宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。

因为蒜苗的特别口胃，让人觉得是刺激性的食品，但实际上蒜苗的刺激性是对比小的，以是说在经期前、中、后都是可以食用的。固然，要是是患有其他疾病的话，则必要在大夫的指示下食用。别的，女性经期是可以适量活动的，只是不要太猛烈就行。