目录：

1. 导语
2. 秋季养生食谱-番茄鸡块
3. 秋季养生食谱-栗子炖白菜
4. 秋季养生食谱-醋泡黄豆
5. 秋季养生食谱-香蕉奶糊
6. 秋季养生食谱-清蒸鲈鱼

秋日来了气候凉快，秋天摄生保健饮食照旧值得咱们存眷的，那末秋日该吃些甚么才气保健摄生？秋天摄生食谱举荐。

导语

秋天摄生保健饮食细致：起首，应细致饮食的调治，多吃一些低热量的减肥食物，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋天还应细致进步热量的斲丧，有规划地增添运动。天高气爽，恰是外出游览的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增添活动量，到达减肥的目标。

秋季养生食谱-番茄鸡块

主料：鸡胸肉300克，洋芋1个，柿子椒1个，辣椒1个，番茄3个。　　调料：盐，五香粉，料酒　　做法：　　1.鸡胸肉切块，放盐、五香粉、料酒腌制。　　2.番茄用开水烫过之后去皮，切碎入锅熬成酱备用。　　3.洋芋切小块，柿子椒、辣椒切小菱形块备用。　　4.鸡块下锅炒至八成熟盛用备用。　　5.土豆块下油锅煸至八成熟，到入少量水盖上盖焖至洋芋变沙变软。　　6.倒入

秋季养生食谱-栗子炖白菜

栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟便可。滋阴补虚，栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改进阴虚所致的面色黑黄，并可以解除皮肤黑斑以及黑眼圈。

秋季养生食谱-醋泡黄豆

取奇怪黄豆250克，以醋浸泡15日后，逐日取10粒摆布嚼食，可使皮肤柔软，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能增进皮肤细胞的新陈代谢，并有低落胆固醇、改进肝功能及延缓朽迈的作用。

秋季养生食谱-香蕉奶糊

香蕉6个，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，迟早各吃100克。常食能润肤去皱。

秋季养生食谱-清蒸鲈鱼

适应症：这道菜味平淡，鲜美，适宜脾胃衰弱，食少泄泻及易水肿的体质者。　　质料：鲈鱼一条约1台斤，