目录：

1. 热量低，能抑制脂肪的吸收
2. 消肿，清热解毒
3. 加强免疫系统及美容
4. 降低血糖
5. 抵御癌症、肿瘤
6. 苦瓜菠萝汁
7. 芹菜苦瓜汁
8. 红辣椒和苦瓜
9. 苦瓜炒猪肝

吃苦瓜减肥的效用是无比好的，下面就给各人说说几点益处：

热量低，能抑制脂肪的吸收

每一100克苦瓜只有18千卡的热量，比减肥中的美眉最喜好吃的番茄还少7千卡热量，尽管比黄瓜的热量要高，然而却能让身材有更多的饱腹感。苦瓜蕴含的苦味素，依据试验发明，每一1毫克就可以防备100克脂肪的吸取。

消肿，清热解毒

苦瓜能除邪热解劳乏，强壮心脏以及保护视力，是清新清冷的夏日食物。敏捷解除毒素，制止了毒素的累积，从而除了水肿减肥。

加强免疫系统及美容

苦瓜中富含维生素C，可加强免疫力，防备心血管疾病。吃苦瓜可以让身材孕育发生一种特别的蛋白质，资助人们的皮肤伤口愈合，另有护肤美容的结果。

降低血糖

苦瓜含有增进胰岛素排泄的成分，资助节制血糖，防备糖尿病的结果。

抵御癌症、肿瘤

苦瓜素能阻挠脂肪的吸取，也是较强的防癌专家。吃苦瓜可以或许资助孩子康健的发展，低落癌症的发病率。

下面，咱们力荐6款苦瓜减肥食谱

苦瓜菠萝汁

主料：菠萝，少许蜂蜜，苦瓜。

要领：将菠萝去皮，切成块，先放入果汁机中。将苦瓜洗净，切半，警惕掏出种子，再切片，将苦瓜放入果汁机中，添加少许蜂蜜，搅拌便可饮用。

芹菜苦瓜汁

成分：苦瓜，芹菜，蜂蜜少量。

要领：将洗净的苦瓜去籽，切成小块后放入榨汁机。芹菜洗净去叶，切成小块与苦瓜一块儿放入榨汁机榨成汁，末了可以添加少许蜂蜜。

红辣椒和苦瓜

主料：苦瓜500克，红辣椒30克，香油2茶匙，酱油半茶匙，一点点豆瓣酱，小蒜、盐、味精各少量。

做法：

①将苦瓜洗净切半，去瓤，切成条状，放入热开水锅里，过掉苦瓜的涩味以及它的过份的寒性。然后捞起过一遍冷开水，沥干便可。

②将秸秆的红辣椒去籽洗净、切成细丝，拌盐5分钟，再挤干水份;将大蒜以及红辣椒放于碗中，加酱油、豆瓣酱、味精、麻油，与苦瓜拌在一块儿后便可食用。

苦瓜炒猪肝

主料：苦瓜200克，猪肝75克，大蒜10克，料酒5克，酱油5克，盐3克，味精2克，花生油20克。

做法：

①苦瓜洗净去瓤，加精盐腌渍5分钟，以去苦味，再冲刷洁净。

②将猪肝洗净，切成薄片，加料酒、盐腌渍10分钟，然后用开水焯一下，捞出沥干。

③将炒锅置于火上，参加花生油，待油烧热，放入大蒜粒，再放入苦瓜，搅拌，加酱油、少量料酒烹调，再参加猪肝搅拌到熟，末了参加味精调味即成。