目录：

1. 南瓜子富有的成分：
2. 南瓜子食用：

南瓜子可以医治便秘各人据说过没有，实在南瓜子中含有的营养价值照旧无比富厚的。

南瓜子富有的成分：

核桃堪称抗氧化之王，所含亚油酸、亚麻酸、磷脂以及维生素E、胡萝卜素等营养成分对于掩护心血管，防备冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益，老年人可以选择天天吃1-2个，但核桃火气大、含油脂多，正在上火、腹泻的人不宜吃。

腰果含有富厚的油脂，不但可以润肠通便还有助于润肤美容，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻以及花生，有增补体力、解除委顿的结果，但腰果不适宜胆功效严峻不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。

南瓜子食用：

没关系作为家中儿童零食的首选;就寝欠好的人天天吃一小把葵花子，不但能提供人体所需维生素E，还对于神经衰弱有益处;要是家有糖尿病患者或是更年期女性，可以选择杏仁;南瓜子最适宜高血压以及前列腺疾病患者;花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品，但高脂血症者宜去皮食用;松子含富厚脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润肠通便，缓泻且不伤正气，尤为实用于老年体弱、产后病后便秘者。

要是不警惕多吃了坚果，就要淘汰一日三餐用油量以及饮食量。此外，在挑拣坚果时肯定要子细区分果仁表皮上是否有霉斑，如有猜疑，最佳不要买。通过细闻或者品尝，可以很容易发明果仁是否酸败(吃到嘴里一股哈喇味)，应制止食用。

对付时常加班饮食无规律的女性，发起选择腰果作为零食。榛子有助于维持一样平常饮食养分均衡坚果虽为养分佳品，但脂肪含量高，也是一种高热量的食物，不行过多食用。