目录：

1. 可以促进睡眠的食物有哪些
2. 牛奶可促进睡眠
3. 菠菜可以促进睡眠
4. 橙子可以促进睡眠
5. 葡萄可以促进睡眠

平常人们生存节奏快事情压力也大，很多都会涌现失眠的症状，食用药物又怕涌现成瘾性，就想通过食疗的要领来改进本身的就寝状态，只是不晓得生存中可以增进就寝的食物有哪些。实在在生活中可以增进就寝的食物还真不少，本日我就把几种效用最出色的食物先容给各人。

可以促进睡眠的食物有哪些

牛奶可促进睡眠

牛奶是一种可以增进就寝的食物，由于牛奶中大量的钙质存在，这种物资被人体吸取之后能缓解人们的感情让神经放松，从而也就起到了增进就寝的作用。

菠菜可以促进睡眠

菠菜是生存中的常见菜品，它内里有大量的微量元素磷，这种物资是可以增进就寝的自然身分，因而在平常的生存中多吃一些菠菜是可以增进就寝改进人们失眠症状的。

橙子可以促进睡眠

橙子是一种可以增进就寝的食物，这种食物在生果界中有着疗伤生果的称呼，人们食用之后能让精力放松，让人类能轻松进入到高质量的就寝状况中。

葡萄可以促进睡眠

葡萄也是一种可以增进就寝的特色食物，这种食物属于生存中的碱性食物，它非但能调治人体的酸碱均衡，也能进步人类的就寝质量，淘汰人类失眠症状的涌现，对于增进就寝有很大的益处。