蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇；

水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等；

谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面；

豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品；

其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。

小编提醒，孕妇只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。如果孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒。所以孕妇补镁要特别注意。