一只苹果含5克膳食纤维，可知足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身材孕育发生“饱腹感”，防备过多饮食。苹果中的天然甜味剂也会逐步进入血液，保持稳定的血糖以及胰岛素程度。