大家都知道奶制品特别是羊奶是补钙的最佳食品，但是又有的孕妇一闻到的味道就恶心，有的还过敏，怎么办？下面给大家介绍不喝奶制品的营养补偿方案。

1、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜加工而成的，口味上没有了鲜的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的孕妈咪很有好处哦。

2、每天喝杯孕妇配方羊奶。场上为孕妈咪量身打造的配方很多，各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。

3、补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。

4、多吃坚果和粗粮，比如核桃、芝麻、大豆都是不错的营养食品。