目录：

1. 米仁的功效与作用
2. 利水消肿
3. 美白肌肤
4. 米仁的食用方法
5. 米仁红豆汤
6. 做保健茶

米仁是一种药食两用的特别食材，它来源于禾本科植物薏苡，是这种植物的种仁，在许多地域人们也把它叫做薏仁大概药玉米。医治人类的一些常见疾病，下面是对于它效用以及利用要领的细致先容，喜好米仁的人可以越发相识一下。

米仁的功效与作用

利水消肿

利水消肿是米仁的首要效用之一，它非但能健脾补中，更能加速人体内过剩水份代谢，对于人类因脾虚引起的湿热过盛，以及腹胀腹痛，以及小便倒霉等症，都有优良防备以及医治作用，此外人们涌现身材水肿以及脚气浮肿时，也可以多吃一些米仁，它能加速身材内水份代谢，能上浮肿的症状很快减轻。

美白肌肤

米仁不得养分富厚，照旧一种难过的美容食材，它含有富厚的维生素e以及一些植物蛋白，能滋养细嫩肌肤，并且能解除皮肤外貌的粉刺以及青春痘，更能防备色素在皮肤表层聚集，时常用它泡水洗脸，可以改进肤色，能让人们的皮肤变得愈来愈白嫩细滑。

米仁的食用方法

米仁红豆汤

米仁在生活中有多种不同的利用要领，它最适宜以及红豆搭配在一块儿煮汤喝，再用它们一块儿煮汤时必要取米仁五十克，红豆五十克，要把它们分别用净水淘洗洁净，再放到净水中浸泡2到3小时，泡好之后掏出一块儿入锅，加适量净水加热煮开，再用小火熬半小时摆布熬到锅中的米仁熟透，掏出之后便可食用。

做保健茶