降血糖的十种最佳食物 降血糖的食物有哪些

高血糖是老年人中最常见的高发疾病之一，它已经严重的危害到我们的身体健康，除了一些物理的治疗以外，其实在生活中有一些食物也是可以控制自己的血糖含量的，接下来我就为大家介绍一些可以降血糖的食物。

降血糖的十种最佳食物

1.苦瓜，苦瓜不仅具有清热降火的作用，而且苦瓜里面的维生素c和苦瓜皂苷和胰岛素的成分比较相似，所以可以快速的降低人体的血糖。

2.南瓜籽，南瓜籽中含有矿物质镁，而据研究表明，血液当中镁含量高的人的话，早死的几率比低的人要低40%左右。

3.洋白菜和番石榴，洋白菜是一种热量低，但是富含多种营养物质的蔬菜，不仅能够降低患癌症的风险，而且也是非常适合高血糖症的人吃，番石榴中含有的番茄红素比较高，它是一种强力的抗氧化剂。

4.黄瓜，患有高血糖的人来说在饮食上要注意低糖，黄瓜中它的含水量比较丰富，含维生素c，胡萝卜素等，最重要的一点是它的含糖量比较少，比较适合高血糖的人吃。

5.西红柿和山药，西红柿含有丰富的维生素，而且西红柿中含有果胶，能够促进肠胃的蠕动，简单的来说就是果胶能够减缓糖分的吸收，而山药的黏滑成分呢，能够阻止糖分快速吸收。