降血糖的食物和水果 吃什么能降血糖

现代人的饮食都不太节制，导致三高患者越来越多，尤其是中老年人。所以大家在吃好的同时，也要吃的精！通过合理的饮食和运动才可以达到降低血糖的效果。

降血糖的食物和水果

我们只能通过日常的饮食、运动，以及配合一定的药物控制，把血糖控制在一定范围内，避免因为糖尿病而引起的并发症！

我们日常生活进食避免不了糖分的摄入，过多的糖分摄入就会导致身体的糖分过多，可能会导致高血糖的发生。

可以多吃火龙果，燕麦，黑木耳和菠萝等食物。对于高血糖的患者来说，苦瓜中有减低血糖含量的成分，多吃苦瓜可以有效地降低血糖，同时黑木耳中还有很多降血糖的，降血脂的成分，可以较好的控制和改善高血糖。

同时注意血糖偏高的人群或者高血糖的人群，千万要控制糖分的摄入，不要吃冰淇淋，哈密瓜，蜂蜜，汽水等食物，胆固醇含量过高的食物以及动物脂肪含量高的食物也要少吃。

还有进行食疗的同时运动最直接有效的方法，同时水要适量多喝些，用粗粮代替米饭等含有大量淀粉的主食。多喝绿茶也有利于降血糖。