含维生素a的食物有哪些

维生素是人体必不可少的物质，在缺乏维生素的时候会引起多种身体问题。所以我们要多吃一些富含维生素的食物，而维生素的种类当中就包括维生素a。接下来为大家介绍的是含维生素a的食物有什么以及含维生素a的蔬菜都有哪些？

含维生素a的食物有哪些

维生素a在人体起着极为重要的作用。含维生素a的食物主要有动物的肝脏，比如说猪肝当中就含有大量的维生素a，同时鱼肝油当中也富含维生素a。除此之外，鸡蛋，鹌鹑蛋以及鸭蛋等各种蛋类当中维生素含量也是非常高的。还有就是绿色的蔬菜当中含有大量的维生素a，海产品比如说鱼有鱼，海带当中也有一定的维生素a。还有就是橙黄色的蔬菜当中，比如菠菜和胡萝卜当中也含有维生素a。

含维生素a的蔬菜

蔬菜是我们每天必不可少的食物种类，因为蔬菜当中含有多种维生素，其中富含维生素a的蔬菜，主要有以下这几种。第一种是绿色的蔬菜，比如说菠菜，韭菜，油菜当中就含有大量的维生素a，凡是深绿色的蔬菜当中都含有不同含量的维生素a。第二种是橙黄色的蔬菜，胡萝卜，西红柿，柿子椒当中就含有维生素a。另外，在雪里红，小白菜，红薯，大葱当中也是含有大量的维生素a。

这就是为大家介绍的含维生素a的食物有什么以及含维生素a的蔬菜都有哪些，如果身体缺乏维生素a已经引起身体亚健康的话，就可以在日后的饮食当中适当的多吃以上提供的几种食物和蔬菜，但是要做到少吃多餐，不要一次性使用的量太大。