吃什么美白效果最好 什么食物能美白

由于工作环境、平时外出、旅游等的情况，都会有辐射等的照射，长时间的话，肌肤的肤色可能会变黄变黑，我们则会想办法来黑白。那么，吃什么美白效果最好呢，下面我们一起来看看。

吃什么美白效果最好

1、多喝水

早上起床后空腹喝一大杯温水，可以适当加柠檬效果会更好。另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，防止黑色素的生成，对美白讷讷感达到一定的效果。

2、多喝牛奶

牛奶的营养丰富，对于美白也能起到一定的作用。平时多喝牛奶，长期下来可以看见自己的皮肤变好了，同时皮肤也变白了。

3、番茄

番茄是是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入一定量的番茄红素，可以减少晒伤的危险系数，能够下降40%。建议大家可以将番茄煮熟，熟后的番茄比生吃效果更好。

4、鱼类

一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，能够为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。有一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，这些容易使皮肤出现色素沉淀，所以在阳光强烈的季节最好少吃。

5、坚果

坚果中含有不饱和脂肪酸，对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤、防止皱纹。同时对皮肤还有保湿的作用。坚果中还含有的维生素E，能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，同时还能预防痘痘。

通过以上的了解，大家应该知道哪些食物是有美白的效果了，平时多吃蔬果、坚果类食物，对皮肤是有很大的好处的。