健身吃什么蔬菜长肌肉 健身吃什么好

对于健身人士而言，在生活当中会吃很多的食物来帮助长肌肉，很多的蛋白质是帮助肌肉构建的原材料，但是蔬菜同样也是很重要的，那么健身吃什么蔬菜长肌肉呢。

健身吃什么蔬菜长肌肉

健身的人群可以适当的吃一些西兰花，西兰花当中含有的慢性碳水对于身体能量的补充是非常好的，经常使用西兰花可以让身体更慢的吸收碳水，因为西兰花本身是属于一种慢性的碳水，可以为身体源源不断地提供能量。

在训练之后，可以去吃一些糙米或者是椰菜花，椰菜当中含有的维生素C含量是比较丰富的，尤其是在蔬菜当中也是比较高的，半杯的椰菜，大概含有60毫克的维生素C，补充维生素C，在训练之后肌肉损伤要比平常人更少。

在训练之后，适当的摄入蛋白质是一个营养吸收的高峰期，所以在这个阶段，除了一些比较好的蔬菜之外，大家也要多慎入蛋白质，尤其是可以喝一些蛋白粉，或者吃一些牛肉，鸡胸肉等，能促进生促进生长激素的分泌以及帮助肌肉的生长。

生活当中，很多健身人士都会去通过饮食的搭配来促进肌肉的生长，那么如何去搭配就是一个比较需要注意的问题了，同时蔬菜，肌肉等各方面营养的摄入也需要均衡。