晨练做力量训练好吗 什么时候适合做力量训练

相信在如今晨练成为越来越多人的选择，无论是中老年人还是当代的年轻人。有些人会感到比较疑惑，晨练做力量训练好吗？以及什么时候做力量训练合适？下面我们带着这两个问题来了解一下吧。

晨练做力量训练好吗

首先，晨练适不适合做力量运动，主要是因为这个时间段人体的体温比较低，关节和肌肉比较僵硬，而且人体的心率也比较低，所以就可以做一些需要双手稳定性比较好的运动，比如射箭等等。除此之外，晨练也可以选择慢跑这个途径，而且慢跑它作为一种户外有氧运动，也能够促进人体的新陈代谢，还可以强身健体，增强身体体质。

什么时候适合做力量训练

一般来说下午会更合适做力量训练，这主要是因为在下午的时候，人体激素和力量以及各种反应时最佳时刻，对于普通人而言，下午是更适合做力量训练的。除此之外，如果在临近睡眠的时候应该避免做剧烈运动，因为大量出汗以及运动的话会让机体处于兴奋的状态，这样会降低睡眠质量，从而造成失眠。

所以总的来说，在晨练的时候不适合做力量训练，在下午这个时间段更为适合，并且在夜间的时候应该避免做一些过于激烈的运动，相信大家现在对这个问题也比较了解，相信以上会对大家有所帮助。