缺少蛋白质应该吃什么 缺少蛋白质的症状

蛋白质可是人体必需的三大元素之一，如果人体缺少蛋白质会直接影响健康。蛋白质指标达标的人，身体发育正常，免疫功能强大体质较好。相反如果缺乏蛋白质，身体就会呈现瘦弱不堪的情况，皮肤蜡黄气色差，所谓的“黄脸婆”就是体内缺蛋白质造成的，那么缺少蛋白质应该吃什么呢？

缺少蛋白质应该吃什么

动物瘦肉

很多的小伙伴都爱吃瘦肉，因为这样的肉吃起来口感好，而且不会油腻。当然瘦肉的好处可不止这些，动物瘦肉里面富含蛋白质和其他的维生素，多吃动物瘦肉，不仅不会影响健康，还会帮助补充蛋白。

鱼肉

鱼肉的脂肪含量很少，可以说这是正宗的“白肉”，脂肪少而蛋白高是鱼肉的一大特点，对于缺少蛋白质的人群来说，需要经常食用鱼肉，而且鱼肉的健康指数达标，就算是身体有特殊疾病的人，也能适量的吃些。

豆制品

不管是豆腐还是豆浆，都富含大量的植物蛋白，这就是我们常说的蛋白质，对于缺乏蛋白的人群来讲，多吃些豆制品食物也是补充蛋白的好办法。

缺少蛋白质应该吃什么？这些可补充蛋白的食物在生活中很容易买到，经常食用就能帮助补充蛋白。