1、汗液99%

2、在餐馆吃饭，咱们也得兼顾口福和健康。被洗过‘油锅澡’，再健康的菜也变得不健康了。

3、皮肤不好的MM可要注意了，海鲜类:黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。禽类:鸡，尤其是公鸡、鹅。畜类:猪头肉、羊肉。蔬菜类:竹笋、芥菜、香菜、葱。果品类:桃、李、巧克力等。还有油炸食物和火锅应禁食或少吃。

4、薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振.嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

5、药物副作用。高血压药物ACE抑制剂和阿米替林等抗抑郁药，都会降低血压，诱发眩晕。缺铁。血红蛋白携氧量减少，产生眩晕感。偏头痛。全身扫描。核磁共振成像扫描也可能导致眩晕。脱水。心脏与血液问题。游泳。过敏。

6、饿着不吃更容易堆积脂肪。睡前吃东西影响睡眠。暴饮暴食让你变胖。不吃早餐害处多。边吃边做事容易吃过量。吃得太快会摄入多余热量。饮水太少影响新陈代谢。吃水果和蔬菜太少损失营养。饿着肚子购物会买不适合你的食品。

7、视力。眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。头发。随着年龄的增加，男性头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。听力。鼓膜变厚，耳道萎缩变窄。肺功能。

8、香蕉：研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，吃几根香蕉则可补充钾。草莓：富含VC，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。金枪鱼：富含酪胺酸，使人注意力集中，思维敏捷。麦片。豆类。菠菜。脱脂酸奶。

9、吃素有三个误区：主食过多；选择不当；营养不足。吃五种素食相当于吃肉：燕麦片：蛋白质含量略低于3%。豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。糙米。椰子。

10、紧张：易染高血压和心脏病；滥用药物：容易意外中毒；暴食：引发肥胖、高血压、糖尿病及心血管疾病；过度或者缺少运动，运动需要适度；不注意身体的警号；任意中断治疗，易使疾病复发；过度节食或者素食，缺少必须的营养物。

11、原料：粳米100克、山药150克、红枣50克、花生30克、枸杞5克做法：①梗米洗净；山药去皮切片。②砂锅中放入适量水煮开，将粳米、花生、红枣一起放入大火煮开，再转小火煮40分钟，然后加入山药片同煮20分钟，最后加入枸杞再煮5分钟即可。

12、：锻炼手功能，这时候30多个大小关节50多条肌肉都会一起运动，2：促进视觉发育，对于预防斜视和弱视都是大有帮助，3：健脑益智，使用筷子需要依赖手部的精细动作和眼睛的视觉定位，但更离不开脑部通过神经反射，此即手脑和眼脑反射。

13、最佳调味品——食醋。最佳蔬菜——苦味菜。最佳汤肴——西红柿汤。最佳肉食——鸭肉。最佳饮料——热茶。家备小姜，小病不慌。姜益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。

14、睡前动一动：躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体，对身心健康有好处。五指梳头：用手指轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。热水泡脚：对促进身体血液循环，加速新陈代谢有好处。

15、药物副作用：高血压和抗抑郁药都会降低血压，诱发眩晕；缺铁：大脑血氧量不足，因而产生眩晕感；偏头痛：眩晕常是偏头痛发作前兆；全身扫描：核磁共振成像扫描也可能导致眩晕；脱水；血压与缺氧问题；游泳：耳朵进水及情绪紧张；过敏。

16、由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。

17、白开水如果存放三天以后，就可以产生亚硝酸盐，饮用后能使人头晕眼花，恶心呕吐。如果存放时间再长一点，与胺结合变成亚硝胺，会促进人得胃癌、肝癌、食道癌。桶装矿泉水、纯净水如超过3天也一样如此，细菌大量繁殖，还不如自来水。保健

18、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

19、原料：大米，瘦猪肉，干黄花菜，姜。做法：将米淘净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

20、红酒。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。醋。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。水果。富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

21、黑木耳营养极为丰富，为古代帝王独享之佳品，有“素中之荤”“素中之王”的美誉。据《礼记内则》记载和汉学者郑玄的注解，以及宋代陈皓的《礼记集说》，都证明黑木耳为上古时代帝王独享之佳品。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。

22、一天不刮风，雾霾就伺机而起。今天冷空气又来了。19-2旧，中东部又降温4-8℃，大风也一起来。大风天气要注意：走路、骑车尽量避开“狭管效应”。注意不要在广告牌和老树下长期逗留。外出时带上围脖保护颈椎。外出注意带口罩，保护呼吸道系统。

23、乳房平均大小从34B增加到36C，这种看似美丽的丰满胸部，实际上会对她们的健康造成隐患。乳房增大往往伴随着腰围增粗。一旦女性乳房增大后，受各种污染的几率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多。乳房太大的女性寿命会缩短5年。

24、有害金属，如铝制炊具，重金属在体内滞留会影响记忆力。工作到深夜尤其是到后半夜一点钟以后的人，长期下去会习惯性健忘。牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多。常吃止痛、失眠药。长期使用记事本,会产生对行动的依赖性，缺乏记忆锻炼。

25、神经衰弱是一种神经症性障碍，其主要特点是既易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种身体不适合睡眠障碍。经常感到头晕，头痛，失眠，食少腹胀，手足不温，精力不足，萎靡不振，记忆力减退，注意力不集中等。百会、四神聪、足三里、脾腧、神阙、气海。

26、肝癌诱因包括乙肝病毒、黄曲霉毒素、水污染和酒精性肝硬化等。对于爱饮酒的人来说，保肝尤为重要。英国《每日邮报》提供了一个有效价廉的保肝法：每天饮用酸奶。酸奶中的有益细菌可降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。

27、银耳对女人的功效非同一般，又被称为“女人的燕窝”。无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但价格更为实惠。女性朋友常服银耳汤，可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。银耳还是富含膳食纤维的减肥食品，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，保持女性身材的苗条。

28、很多小朋友都喜欢用手指挖鼻孔，也许爸妈只是觉得不雅，可他们并不知道：小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔会导致鼻黏膜萎缩、分泌物减少，鼻腔的防御功能下降或者丧失，易导致一系列的呼吸系统疾病，如慢性咽炎、慢性支气管炎、鼻窦炎，甚至肺内感染等。

29、准备好当归党参红枣枸杞，将鸡清洗干净备用；准备好干净的沙锅，放入鸡，葱姜和料酒，加入清水至最高水位线；开大火烧开，撇去浮末，加入当归党参红枣，盖上盖子，转小火；炖1个小时，加入枸杞，加入盐调味，再煮个3分钟即可出锅。每天一碗补充所需营养。

30、烹调可以大幅度地提高蔬菜的食用数量。生吃尽管营养素毫无损失，但总的食用数量很难提高。按照我国营养学会的推荐，每日要吃300-500克蔬菜，最好一半是深绿色蔬菜。如生吃200克菠菜、油菜、芥蓝、绿菜花、茼蒿、茴香等深绿蔬菜，根本就不能吃，更谈不上美味。

31、春季人体阳气生发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。因此人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动力宜，避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合，老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

32、温溜穴，温为温暖，溜为通留，此穴有温经发汗、疏风散寒之功。温溜穴是手阳明大肠经的穴位，在温溜穴处施以艾灸，可以调动体内的阳气，达到温暖全身的效果。经常手脚发凉，畏寒怕冷的人不妨时常艾灸温溜穴祛除体内寒气，艾灸之后会觉得全身发热，温暖舒适。

33、绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。

34、明清以来，老百姓伏天最盛行吃莲子汤。中医学认为，莲子性味甘平，具有养心益肾的功用。中医专家指出，夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾。冷饮中最出名的冰碗是用甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄干、鲜胡桃、怀山药、枣泥糕等料制成，冰镇后吃起来绝对爽口~。

35、吴茱萸散由吴茱萸和防风两味药组成。吴茱萸辛散，苦燥，散寒温中，燥湿解郁；防风祛风解表，能发邪从毛窍出。两药合用敷脐可以治疗慢性荨麻疹。以吴茱萸、防风各2g，研细末，加米醋调成糊状敷脐，以填平脐窝为度，覆以保鲜膜，胶布固定。每天1次，7天为1疗程。

36、大吃大喝，导致胃肠食积，推荐山楂消食茶：取炒山楂，炒神曲各10g，陈皮5g，沸水泡服。可消食化滞，健胃和中。方中山楂善消油腻肉食积滞，神曲善消米面谷食积滞，陈皮行气和中，健胃消食。本茶对胃肠积滞，脘腹胀痛，暖腐吞酸，恶心厌食等症状有一定治疗作用。

37、中医认为进补应遵循四季五补之道，即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。对反季节食品，要学会冷热平衡，如果夏季要吃羊肉火锅，最好加入一些凉性的配料或配菜，以中和羊肉的温热之性。夏季应选择鸭汤或鸽子汤，不适宜乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤。

38、白菜干有很好的润燥下火作用。红枣能润肺养胃，健脾养血。合而为汤，有养肺健脾润肠之功效。白菜干400克、腐竹100克、红枣8个、生姜3片。白菜干洗净，切段；腐竹稍浸泡；红枣去核。先在锅中放入红枣和姜，武火滚沸片刻，下腐竹，继而下白菜，刚熟时下盐、油便可。

39、醋500g泡手，每日2次，每次半小时，连用1周，治疗鹅掌风、灰指甲；醋2500ml，加冰糖50g，溶化后每日饭后服1汤匙，治高血压、动脉硬化。以1：25比例将醋和水混合后洗浴，能清除肌表污垢，营养肌肤。外感风寒、溃疡患者、小儿不宜食醋，不能用铜制器皿烹调醋，导致酮中毒。

40、①拱桥运动:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。②爬行运动:两手和两脚尖着地爬行。③打滚运动:让身体完全放松在床上打滚。④仿猫伸腰:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头引颈向上，同时臀部向上翘。⑤挺胸转体:两手叉腰，身体反复向左、右用力转动。

41、若不能判断是风寒咳嗽、还是风热咳嗽，可用蒜姜泥外敷涌泉穴的方法止咳。具体方法是：取大蒜一瓣和两倍于大蒜量的生姜，混合捣烂成泥，捏成饼状，每晚洗脚后敷于双足底涌泉穴，再以胶布固定，每次2小时，1天1次，7天为1个疗程，对风寒、风热、燥热咳嗽有很好的疗效。

42、噩梦让人觉得害怕，但美国研究发现，恐怖的噩梦也能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释，那些在清醒时令人们担忧的事情，在睡着之后还会继续干扰。于是，大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧，并把它们用故事形式转变成噩梦，这只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。

43、经常用茶水漱口可预防龋齿，茶水漱口的功效优于清水。饭后用第一道茶漱口有三大妙处：首先，漱口可及时将口腔及牙齿间的残渣冲除；其次，茶叶含氟量很高，可促进牙齿的再矿化，有效防蛀。再次，茶叶中所含的茶多酚具有较强的清除自由基作用，抑制致龋的变形链球菌，老茶尤佳。

44、英国布里斯托大学研究发现，每天喝两瓶含糖饮料会导致味蕾钝化，对高热量食物的渴望也相应加强。研究者招募了平常不喝含糖饮料的人进行试验，要求其每天喝两瓶含糖的饮料，并进行了味觉敏感性测试。一个月后重新测试时，他们对甜味的灵敏度大大下降，也不能像之前一样享受它了。

45、饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿与你本身的健康比一尘不染的家更重要。

46、春分春分阴阳平分，有余则泻不足补正。春分是24节气第4太阳斗指卯位太阳直射赤道北半球开天门，自此昼渐长夜渐短、阳渐长阴渐消。阴阳平衡，当补则补当泻则泻。可双手交叉，前揉神阙，后摩命门。春分～小满君火主令甲午风木加临，风火相煽要防疮疡风泄神经疼正是：春分风不小，要防痛深扰。

47、有粮千担，也不过一日三餐；有钱万贯，也不过黑白一天；洋房十座，也不过睡榻一间；宝车百乘，也不过有愁有烦；高官厚禄，也不过每天上班；妻妾成群，也不过一夜之欢；山珍海味，也不过一副肚腩；荣华富贵，也不过过眼云烟；钱多钱少，够吃就好；人丑人美，顺眼就好；人来人少，健康就好。

48、青春不是一段年华，而是一种心境。人生在世，注定要受许多委屈。一个人要成功，所遭受的委屈也就越多。要使自己的生活向更好的方向发展就不能太在乎委屈，因为它们纠结你的心灵扰乱你的生活，也是健康的大敌。学会一笑了之，超然待之。原谅周围的那些人那些事，让我们在宽容中壮大、升华。

49、人都会离开世界，总有一刻，会两手一放，一件也不能带走。真正的拥有，不一定要占有。我们的生命如此短暂，有所得，必有所失。我们如果把时间花在财货，就没有时间花在心灵。我们如果日夜为欲望奔走，就会耗失自己的健康。好好吃一顿饭、欢喜喝一杯茶，一日喜乐无恼、一夜安眠无梦，才是真正的幸福。