1、如果你们俩都超重，不妨尝试

2、①燕麦，富含多种矿物质，有助抵抗寒冷。②黑豆，黑豆汤有助肌肉获得

3、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

4、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

5、空调冷凝水的PH值为中性，十分适合养花、养鱼，用于盆景养殖还不易出碱。

6、芒果在煤气炉上转几秒，那皮就很好剥了，番茄剥皮，用开水烫下，皮就容易剥下来了

7、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

8、①工作日最好与同事一起聚餐。②工作间隔多走动。③打电话给闺蜜聊聊。④做些善事可以让你拥有

9、生洋葱带出清凉感。生洋葱味道有些冲，但正是这些味儿冲的物质具有抗癌等优秀的保健功能。如果想

10、生活六“兄弟姐妹”：信心是支柱，目标是动力，三思是舵手，户外是健康，知识是财富，知足是大乐。

11、巧洗羊毛衫：洗涤时在温水中加适量干洗剂和氨水，漂洗时再加几滴醋，可帮助恢复毛织物原有的光泽和柔软度。

12、给你一把红，暖暖阳光照在身，给你一葱绿，自由呼吸润在心，给你一颗蓝，广阔胸怀放在时间这片海，朋友，愿你永远健康幸福常在。

13、人间四月芳菲日，清明爽朗一片天，踏青赏花多自在，自在娇莺洽洽啼。飞燕杨柳弄碧柔，快乐从脚笑到头。清明时节不飞雨，幸福健康送给你。

14、这个世界繁花似锦，在个世界多姿多彩，感恩使我们学会善良勇敢坚强，让我们健康的成长。感恩的世界是和谐的，是美丽的，感恩中有你有我。

15、考前食谱忌突变；饮食最忌减主食；吃鸡忌吃皮；咖啡会导致尿频，高考切忌；零食忌选坚果类。饮食三需：需多喝水；需多吃果蔬；需少食多餐。

16、研究显示女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

17、不空腹喝；喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶；不可与可乐、汽水等碳酸饮料混合；提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品；吃海鲜大餐时尽量避免喝啤酒；提倡喝红酒。

18、嘟囔。尿频。紧张时肾上腺皮质激素激增，使人有想要排便的欲望。患上皮肤类疾病。免疫力下降。脱发。指甲变得脆弱。耳鸣。伤口难愈合。胃部不适。

19、无论我们有怎么样的梦想，有多少对未来的规划，都离不开健康的身体，唯有独善其身，方可兼济天下。所以，从现在开始，学会照顾自己，爱惜自己的身体。

20、盐水漱口；吃完大蒜后喝杯牛奶；饮用新鲜柠檬汁；吃金橘；喝蜂蜜；适量吃山楂；嚼茶叶；适量吃灵芝；吃富含纤维素的蔬菜和水果；刷牙时适当清洁舌面。

21、生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀发酸的经历，每天做些自我按摩能避免这些不适。此外，利用空闲时间叩齿、提肛、转眼球、用手梳头都有很好的保健效果。

22、足少阴肾经循喉咙，挟舌本，若更年期肾阴不足，虚火上炎，可导口干舌燥，咽喉肿痛。阴跷脉亦循喉咙，照海属肾经，又通阴跷脉，因此为治疗更年期阴虚火旺而致咽干的效穴。

23、宝贝的神经心理发育主要是指感知、运动与语言的发育，以及记忆、思维、情感、性格等心理活动的发育，这些都与宝贝的智力发育有着密切的关系，是宝贝健康成长的一个重要方面。

24、玉米；白薯；苹果；柚子；木瓜；橘子；西红柿；海带；茄子；洋葱；生姜；大蒜；黑木耳；香菇；茶叶。另，玉米油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。防止血管过早老化，也防三高。

25、被世人尊称为药王的孙思邈相传活到140余岁。毕生致力于医学，编撰两部医学巨着《千金要方》和《千金翼方》。的养生之道，相信会对您有所裨益：常摇头。摆腰。揉腹。提肛。扭膝。搓脚。

26、一些简单易行的饮食锻炼变化即可有效降脂护心。咖啡加脱脂牛奶。烹饪应避开黄油。外出就餐选烤鱼。零食吃点核桃仁。多种豆类助降脂。五花牛肉不要选。常喝绿茶降脂好。常爬楼梯会降脂快。

27、香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

28、人每天吃的东西经胃肠消化吸收后，好的东西滋养全身，所剩的糟粕就由大肠传送而出。正常情况下，处于阴平阳秘的平衡状态，大肠的消化排泄正常。一旦阴阳失调，大肠传输不利，就会出现便秘。

29、中医认为，肾主藏精，开窍于耳，通过按摩耳朵就可以达到养生防病的功效。并且，按摩耳朵养生不仅可以健肾，而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。鸣天鼓。拎耳屏。拔双耳。推耳后。

30、①茉莉红茶，补水润肤，暖胃安神；②玫瑰柠檬红茶，排毒养颜，美白；③康乃馨枸杞茶，美白保湿，祛斑除皱，是美容养颜的名贵花草茶；④普洱茶，含维生素C、E，特别是茶多酚，有很强的抗氧化活性。

31、①长期保持一个发型不变，会让发际线长期裸露，增加脱发几率；②经常对头发做物理性牵拉，发型设计得不合理，导致脱发；③反复折腾头发，使用烫发染发药水侵害头发和头皮，会损伤毛囊，导致脱发。

32、人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。

33、这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

34、板栗是我国的本土产物，它既可生吃也可熟吃，老人吃板栗有益处，可以治老年肾虚、健脾胃；板栗是可以生吃的，同时生吃是有着下气、补益的功效的，同时还能够调气，止吐血对于鼻出血、便血都有效果的。

35、美国《男性健康》杂志对3289名女性进行了调查，总结出女性性满足的5种普遍表现：①性满足的女人每周都需要2—3次*爱。②她相信自己很性感。③毫无保留地说出需求。④快感是目标。⑤对方**大小并不重要。

36、零食狂。2进食不专心，边看电视或边上网边吃。3用吃来发泄情绪，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。4总在周末放纵自己。5爱吃罐头食品、包装食品。6吃饭太快。7爱吃甜食，这会让人变得既肥胖又营养不良。

37、陈皮理气健脾，化痰，降逆止呕。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。陈皮枣汤的做法：将扁豆、大枣洗净，与白芍、陈皮同放入砂锅中，加水1000毫升，用文火煎煮至500毫升，稍冷后服用，可治疗口苦。

38、例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。食疗补血汤：熟地6克，制首乌9克，当归3克，炒白芍3克，阿胶6克，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料，一周2～3次。

39、梨子皮：能清心润肺、降火生津；苹果皮：可治胃酸过多、痰多;柚子皮：能理气化痰、止咳、平喘；香蕉皮：通血脉、增精髓；橘子皮：顺气清肺祛湿；西瓜皮：清热解署，降血压;西红柿皮：防治心血管疾病，预防癌症。

40、整天愁眉苦脸，庸人自扰。熬夜。经常曝晒。抽烟喝酒。面部表情过于丰富。不爱喝水。不喜欢运动。卸妆不彻底。不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品。亲近刺激性的食物，远离维生素。生活中一定要避免这些坏习惯。

41、蒜泥白肉：防结直肠癌。凉拌菠菜：防肺癌。豆腐鲫鱼汤：防宫颈癌。茭白炒芹菜：防结直肠癌。茄条炒菜花：防胰腺癌。清炒口蘑：防肝癌。芦笋山药炒木耳：防淋巴瘤。西红柿海带汤：防胰腺癌。洋葱煎羊排：防胃癌。

42、控制饮食喝乌龙茶；浮肿者喝薏仁茶；便秘喝决明子茶；食肉者喝山楂茶；涨气者喝大麦芽茶；消脂喝柠檬茶；积食喝普洱茶；护胃喝玫瑰花茶；清火排毒喝菊花茶；油腻喝陈皮茶。根据节气:春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶

43、具有补脾益气、养血安神功效的大枣，向来是老百姓家里的养生明星，然而大家是否知道，一个冲泡的细节可能使大枣损失不少药效。大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。

44、人生匆匆数十载，如果未曾失恋过，可真遗憾。心情，也就是一种感情状态，拥有了好心情，也就拥有了自信，继而拥有了年轻与健康。就拥有了对未来生活的向往，充满期待，让我们拥有一份好心情吧，因为生活着就是幸运与快乐。

45、人体食道黏膜非常娇嫩，只能耐受50℃至60℃的食物，超过这个温度就容易被灼伤破损发炎，长期进食过烫食物，持续的炎症刺激会导致过度修复，感觉是越来越不怕烫，实际却慢慢从浅表性炎症、溃疡发展成恶性增生，最终形成病变。

46、桃子。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。西瓜。有清热解暑、利小便、降血压的功效，最适合消暑。木瓜。含有重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态。菠萝。含有丰富维生素C，也是消暑佳品。

47、土豆皮，含有配糖生物碱，会引起人体中毒；红薯皮，含碱多，食用过多会引起胃肠不适；柿子皮，容易在胃里生成沉淀物，引发疾病；荸荠皮，表皮聚集有大量的有毒物质；银杏皮，果皮中含有的有毒物质会损害中枢神经，引起中毒。

48、很多家长觉得不可思议，一是觉得孩子的乳牙迟早要换，蛀了牙也没关系；二是担心这么小的孩子不配合医生的检查与治疗。广州中医药大学第一附属医院口腔科主任医师景向东认为，这与家长的防龋意识、防龋措施掌握程度密切相关。

49、把猪蹄在凉水中煮开后去除浮沫捞出洗净准备生姜、辣椒、桂皮、八角锅中稍放点油，煸炒猪蹄、桂皮等，放入料酒去腥放老抽，老抽放冰糖放入花生，再放足够的开水，大火煮开后改小火等猪蹄酥烂时放盐最后大火收汁撒上葱花即可。

50、秋季到了，许多人会选择在秋季饮食中小量进补，用以养生保健。养生胡萝卜汁主料：胡萝卜150克，鸡蛋50克。调料：蜂蜜5克，香油3克。做法：将胡萝卜搅碎取汁。将水烧开。将鸡蛋打碎，倒入沸水中。再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油即可。

51、油性头皮的人，除了洗发水要有针对性的类型外，在饮食上一定要坚持少油多素的原则。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸以及辛辣刺激性食物。另外，压力大，情绪低落，也容易引起头皮健康问题，保持乐观的心态也能改善头发油腻腻哦。

52、中医认为，橘性味甘、酸、凉，入肺胃经，有理气和中、生津止渴、化痰止咳的功效。柑橘尤其金橘中含有类似维生素P的橙皮甙物质，这种物质能增强血管弹性和韧性，降低毛细血管脆性，防止毛细血管破裂，能预防动脉粥样硬化和高血压。

53、不利于健康的食品：加糖鲜榨橙汁—热量超高。松花蛋—常食引起铅中毒。臭豆腐—易被微生物污染。味精—过量引起头痛。葵花子—影响肝脏。猪肝—胆固醇高。腌菜—久吃易得癌症。爆米花—含铅量高。油条—含铝。咖啡—使血管收缩代谢增快。

54、很多女性因工作压力或者感情问题等带来的焦虑、紧张、不安和敏感等都会反映在肌肤表面，焦虑、紧张会造成心脏和肝脏的负担，相对应的心经和肝经就会阻塞、不通畅。洋甘菊精油、薰衣草精油、迷迭香精油等，可调节相关神经，放松舒缓情绪。

55、沐浴后，将按摩霜均匀涂抹锁骨，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1-2分钟；用2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次；用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉；从双肩到锁骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。

56、原料：枸杞子，陈皮，红枣，蜂蜜。制法：枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。健康提示：头、二汁分2次服，相隔3-4小时，服时，可加蜂蜜1匙。枸杞含丰富胡萝卜素，可帮助维持正常视力。

57、可去容器里的鱼腥味和葱味可煮茶叶蛋擦洗油腻的锅碗、木竹桌椅，可清亮光洁晒干后装入枕套作棉芯，非常柔软洒在地毯上在用扫帚拂去，可带走全部灰尘浸水中数天后浇在植物根部，可促进生长可喂养刚出的小蚕晒干放入厕所燃熏,可除异味,驱蚊。

58、想要养生，记住一句顺口溜“三寒两倒七分饱”。所谓“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季节里要关注气温变化，随时增减衣物；“两倒”指的是睡好子午觉；七分饱就是吃饭要吃七分饱，如果饮食不节制，就会损伤脾胃。

59、取绿豆、百合薏仁各30克、粳米50克，洗净后一起下锅煮至熟烂，加冰糖，晾凉后服用。绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，就能起到清热利湿、健脾和胃的作用。如果是不喜欢喝粥，可以把里面的梗米减掉，熬成甜汤服用。

60、内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌。但是若因为某些原因引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。

61、哭泣不安的睡眠疾病反复攻击*行为过度忧虑说谎和欺骗拒绝吃饭认识到孩子生活中存在压力，耐心地和他们一起分析解决这些问题。当然，你不可能解决孩子们生活中的所有问题，但你可以为孩子提供处理问题的建议，帮他们成长为有着良好适应能力的人。

62、商业生产中制作果蔬汁，往往是要对果蔬进行热烫处理的。也就是说，需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶“杀灭”掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅使得维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。

63、冬季烂嘴角吃黄豆芽：口角炎可能是因为身体缺乏维生素B2所引起。若吃几次用黄豆芽做的菜肴，不必去看医生，也许口角炎就自愈了。黄豆芽中维生素B2含量比黄豆高2～4倍，并富含VC。黄豆芽中还含一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。

64、二甲苯是香水中的溶剂，有毒性，易挥发，可麻醉神经，刺激皮肤。低档次的香水之所以闻起来很香，就是因为二甲苯含量高，挥发速度高于其他香水。如果香水没过几天就挥发大半，那是二甲苯在起作用；如果香水味道过香甚至刺鼻，那是香水中的甲醛所致。

65、儿童性早熟与我们的生活环境、饮食密切相关。食物勿过量，少吃反季节蔬果；少吃动物类食品；少吃大补类药膳；少吃油炸类食品；少吃增高口服液；避免光照过度。另外，不良信息的泛滥、环境污染、含氯类农药等环境类激素，也是造成性早熟的重要原因。

66、内心丰富，但只有和很熟的人才会大谈特谈。当面表白之类就不自然，甚至被误以为有点作假，惺惺作态。对前几次见面的人似乎有点冷。遇到心仪的就害臊，所以初见有些闷；等互相熟知了，就骚得狠。如果来兴致，就是个话篓子，机智幽默，让人刮目相看。

67、夏季不少人喜欢用冷水洗脚，殊不知，这会给健康埋下隐患。脚是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。用冷水洗脚会导致排汗障碍，诱发肢端动脉痉挛，甚至引发关节炎和风湿病。建议：用略高于体温的温水洗脚

68、男、女肥胖部位可说是大不同，因为脂肪最喜欢堆积在女性的小腹、臀部及大腿，男性则是囤积在上腹及腰部，这些部位通常是最难立即看到减重成效的，这也往往会成为最扰人的减重瓶颈，所以为了健康与身材，一定要有持之以恒的信心，这样才能摆脱上身。

69、泡海带禁忌：清洗海带的方法要适当，正确的方法随泡、随洗、随冲，把海带中的杂质清洗掉即可。烹调前，浸泡时间忌超过5分钟，如果清洗方法不当，可造成海带中部分营养素的损失。菜市场上的水发海带，一般都浸泡过夜，有的甚至浸泡几天，营养成分损失就

70、以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。

71、据世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。大量饮酒还易导致高尿酸血症和高血脂等代谢病，会灼伤消化道黏膜，破坏生殖系统。少喝点儿酒吧。

72、熬夜、三餐不定、作息不规律等这些生活中的不良习惯也是诱发痘痘的原因。晚上11点到凌晨一点是肝脏的排毒时间，这个过程需要在熟睡中进行。如果这些时间还没进入睡眠状态，就会严重影响到身体的排毒系统正常工作，进而导致内分泌絮乱，于是容易长痘痘。

73、①具有促进消化的作用：含有酒石酸，可以帮助人体胃肠道消化。②有助保护人体心血管：含有类黄酮成分，具有抗氧化作用，清除人体内自由基，从而起到抗衰老保护人体心血管的作用。③改善女性轻度贫血：含有丰富的矿物质、维生素，以及氨基酸等营养元素。

74、在米袋的中间或两头各放几瓣大蒜，或者用布或用纸包些花椒放在盛米的容器内。平时要把存米的缸或桶清扫干净，以防止过冬的虫蛹隐藏在里面。一旦发现米生虫，可将米放在阴凉处晾干，让虫子飞走或爬出，生虫的米除虫后还可食用。切忌将米放在阳光下暴晒。

75、秋高气爽、气候干燥，易出现秋燥症状。润燥补肺汤做法：南北杏各5克、桑白皮5克、川贝3克、猪肺100克。将猪肺反复灌水，用手挤去泡沫，清洗干净；同时将药材用水清洁；洗净的猪肺飞水（飞水也称焯水，即把原料放进沸水锅中略滚）后与药材同炖，饮汤吃肺。

76、腐竹蛋白质含量很高，常被人们称为“素中之荤”，是老少皆宜的健康食品。腐竹除了富含蛋白质外，保健功效不容小觑。腐竹富含的卵磷脂可降低胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏。腐竹含钙质可促进骨骼发育。最后，它还含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。

77、对于电脑辐射所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，和使用防电脑辐射霜来改善皮肤状况。在电脑前摆放防辐射植物。防辐射植物是指能够吸收电脑辐射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防辐射并吸收二氧化碳，释放氧气。

78、建议每天吃一块豆腐，重量在150左右即可。豆腐分南豆腐、北豆腐：北豆腐可红烧或者白煮蘸料：南豆腐则可用来做凉菜或者豆腐羹。也可以换成豆浆、豆腐脑、豆腐干等豆制品，在加工过程中所含的胰蛋白酶抑制剂破坏，大部分纤维素被去除，因此消化吸收率明显提高。

79、周末别熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前洗澡，洗去一周的疲惫，可令你睡得更好。睡前勿猛吃猛喝。保持卧室安静，给自己营造一个良好的睡眠环境。——周末又到了，大家都来睡个好觉，放松自己的身心，缓解一周工作的疲惫吧!

80、厨房灶壁的缝隙、碗橱内、案桌下、水池底下，放杂物的橱柜以及煤堆内为主要栖息场所。在卧室内的衣柜、五斗橱抽屉、写字台抽屉、书橱内也有孳生。有的蟑螂甚至钻到缝纫机、收音机、电视机里面和冰箱背后孳生。墙面及护墙脚板、配电板等缝隙和地板间窄缝中均有。

81、夏不睡石，秋不睡板。不露脐，冬不蒙头。天多动，夜里少梦。前洗脚，胜吃补药。上关窗，一觉都香。凉失盖，不病才怪。睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。里磨牙，肚里虫爬。天吃一头猪，不如床上打呼噜。天吃一只羊，不如洗脚再上床。头不选对，越睡人越累

82、已故的针灸名家王乐亭老前辈有一个气血双调的经验方五脏俞 膈俞。将心、肝、脾、肺、肾五脏的背俞穴合用，不是着眼于某一脏，而是整体调节五脏的气机，使其趋于平衡。再配以膈俞一穴，活血养血，阴阳双调，气血并治，不失为一个几乎可以治疗所有疾病的针灸处方。

83、变质酸菜：一次性食用过多或食用颜色过深、已变质的酸菜或咸菜，易引起亚硝酸盐中毒；发芽土豆：土豆发芽后会产生大量龙葵素，食用后易引起食物中毒；冷冻海产品：若存放时间过长，易腐败变质并产生有毒害的物质；有毒山野菜：有毒或加工不当的山野菜易引起中毒。

84、罐印会说话：拔罐之后，罐印色紫黑而暗，有血淤；罐印色紫并伴有斑块，内有寒淤；罐印呈散在紫点状且深浅不一，气滞血淤；罐印色鲜红而艳，阴虚、气血两虚或阴盛火旺（皮肤白嫩者也易罐印鲜红）；罐印色红而暗，有热邪；罐印色灰白且触之不温，多为寒湿邪气较盛。

85、买柚子要一看二闻三叩。看，最好选上尖下宽的标准型，表皮薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄。闻，味道芳香浓郁。叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子，味道不是最佳。两周以后，柚子中水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。

86、荷叶茶：鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤，代茶频饮，降压降脂减肥。莲芯茶：莲子芯12克，沸水冲泡代茶饮。山楂茶：山楂3枚切片用开水冲泡，饭后代茶饮，用鲜山楂泡服，效果更佳。山楂煮粥：健脾胃、消食积、散瘀血。胡萝卜煮粥：健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。

87、①忌疲倦和熬夜后献血；②忌空腹或低血糖献血；③忌精神处于极度紧张状态时献血；④忌被动或带逆反情绪献血；⑤忌吃高脂肪及过饱后献血；⑥忌献血前后饮酒；⑦忌不按规定短期内频繁献血；⑧忌超量献血；⑨忌身体不适时及服药期间献血；⑩忌献血后剧烈运动或盲目进补。

88、冬天人们常穿的羽绒服，清洗起来却是个麻烦事。美国《真简单》杂志指出，羽绒服一冬洗两次就是够了。如果洗的次数过多，会导致羽绒折断、结块，保暖性下降。羽绒服面料大多比较容易清洁，如不小心沾上污渍，可用牙刷蘸酒精在污渍处轻轻揩拭，再用毛巾蘸清水擦拭即可。

89、黑米中特有的黑米花色苷具有多项保健作用。黑米花色苷因具备抗氧化能力，不仅可以明目养眼，还可清除体内其他部位的自由基，达到抗衰老的效果。另外，黑米花色苷还有降低血脂水平、抑制动脉粥样硬化之功效。最关键的是，经常吃黑米粥，头发会变的乌黑乌黑！靓丽靓丽！

90、如今，越来越多的人一开始重视养生保健，但却不一定知道其中的诀窍。其实，人体有个健康生物钟，遵循规律、定时按点才是对身体最好的回报。生命君结合国外多项研究，并采访了相关专家，从饮食、运动、起居等多方面，总结出9个身体最爱的保健时段，让保健功效事半功倍。

91、有的人出国旅行，身体适应不了时差，容易出现迟钝、饥饿、郁闷等不适感。此时，不妨多喝水，多晒太阳。多喝水能缓解旅行造成的头痛、肌肉痛、恶心等脱水症状；而在到达目的地之后，即便在中午感觉昏昏欲睡，也应该多晒晒太阳，这有助于刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。

92、：冬天天地阴阳气化以阴盛为主，阴主静，尤其子时阴气最重，最宜安眠。正如《黄帝内经》所说：夜半合阴，万民皆卧。所以晚上十一点以前上床睡眠养生效果最佳。天寒地冻，植物落叶、动物入穴，都是为了节能过冬，万物尚且如此而况人乎！正是：一夕不卧、百日不复（待续）。

93、天凉团聚时少不了火锅。很多人喜欢喝火锅汤，觉得诸菜营养全在汤中。最新医学研究发现，火锅汤中嘌呤含量很高，易导致痛风。已有痛风者更不可喝火锅汤。火锅燥热，搭配白萝卜、黑木耳、豆腐、冻豆腐（任选其一）涮着吃，既能享受美味，又不易上火和便秘，还可排毒。配酸奶护胃。

94、若你心情烦躁，感觉心里憋着火，请把大拇指按在曲池穴，做前后方向拨动，这时会感觉酸胀或有点疼，不一会儿，心情就会安宁，火气也能降下来了。有高血压、高血糖的中老年人每天点揉此穴对控制血压、血糖也很有帮助。曲池还可给肌肤补水，刺激胶原蛋白再生和合成，抗皱。给父母吧

95、清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的禁水，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢排除废物。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水，以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。

96、味甘微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。有养阴润肺，清心安神，止咳平喘，理胃健脾的功效。含有蛋白质、钙、磷、铁、VB、C等营养素，另外还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，有良好的营养滋补之功，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

97、在门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。长期呆在室内活动的人，患感冒的机会比正常人要高两三倍。室内的空气不流通，容易引发上呼吸道疾病。

98、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。晚上关窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。枕头不选对，越睡人越累

99、透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生，顺其自然就好，心安自然快乐。心若旁鹜，淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为，不用刻意掩饰自己，不用势利逢迎他人，做一个简单真实的自己。