1、比如，40岁

2、燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥

3、随着年龄增大，骨关节退化，腰部肌肉力量也会随之减弱。

4、多点水出点汗防点病调点神早点睡进点补护点脚饮点茶喝点粥通点风。

5、瓶中插的鲜花不防在清水中加几滴白醋或漂白水，即可使保持花朵鲜艳如初。

6、吃饭先喝汤，到老不受伤；吃面多喝汤，免得开药方；白菜萝卜汤，益寿保健康。

7、记住，没有什么是永恒的，但上述的忠告却是值得珍视的，它比你的财富与健康都更经得起时间的考验。

8、除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。身体健康，才能得到一切。

9、我把幸福装入“筒”子，健康缠上“条”子，甜蜜镶上“万”子，快乐伴着“发财”，开心刻入“红中”，送你天天开心。

10、你要对我负责，有一个健康的身体，因为它承担着家庭的责任，请不要轻易地用酒精、尼古丁、过度的劳累、透支的睡眠去伤害它。

11、父亲节，我把健康快乐打包，叫来幸福快递，把它送到我敬爱的您身边。愿父亲天天有美丽心情，月月有无限幸运，年年有年轻体态。

12、与男性相比，物理性脱发更易发生在女性身上，因为很多女性都会把头发盘起来、扎成马尾或染烫成各种发型。要防止这种情况，需做到

13、蓝莓。青花菜。鸡肉。柑橘类水果。胡萝卜。豆类。菠菜。优格。蛋白。辣椒。超瘦牛肉。甜菜根。蛋。猪肉。罗蔓生菜。毛豆。鲔鱼。

14、解酒：香蕉皮60克煮水饮，清利头目。香蕉皮功效多多，爱吃香蕉的朋友们，不妨多留意一下这些香蕉皮作用，没准关键时刻能用得上呢。

15、小雪节气，气候变化大；顺势养生，药膳饮食养身体。党参枸杞粥；益智仁粥；香菇枸杞牛肉煲；杜仲牛膝汤；桑椹芝麻糕；莲藕鲤鱼汤。

16、每一天都有许多人戒烟，那说明烟盒上的那句、吸烟有害健康。还是有用的。正如许多看上去无用的事情，当你做了，它的价值也就出来了。

17、毫无疑问，跑步对保持健康是有益的。但美国一份研究显示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期研究证明，每周跑32公里

18、上班不要迟到，工作努力做好，一日三餐吃饱，家人勤加关照，健康十分重要，抽烟喝酒丢掉，为人忠实厚道，不与他人计较，生活一定灿烂美好。

19、如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。

20、买一瓶白醋，每次洗脸、洗澡时，放一小盆水，倒上一鲜橙多盖那么多的醋。倒入水中调匀，扑到胳膊上，或者干脆把胳膊浸入好了，温水、凉水都可以。

21、人活在世不可能事事尽如人意，遇到困难与烦心的事就要自己化解，时刻拥有乐观的心态与快乐的心境。在生命中碰到烦恼事，不妨学说三句话，对自身健康大有好处。

22、①各类肿瘤高风险人群：如频繁接触致癌物质、有家族病史等②肿瘤高发地区的居民③有吸烟、喝酒、压力过大、过度疲劳等不良生活习惯④处于肿瘤高发年龄段即四十五岁

23、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。枕头不选对，越睡人越累。

24、“男人个个花心”、“男人都是好色之徒“，这样的说法你是不是常常听到？其实，这五件事男人常被冤枉：只有性没有爱;个个花心;更容易出轨;更可能发生滥交;本性难移。

25、长痘原因：胸闷，心律不整，心悸。改善方法：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。鼻头长痘：长痘原因：胃火过盛，消化系统异常。改善方法：少吃冰冷食物。

26、作为生活中最常见的疾病之一，虽不是大病、重病，但却严重影响了患者的身心健康和工作、生活和睡眠多年的从医经验告诉我，这个季节又要高发了因此护理预防显得尤为重要。

27、奇异果：稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%；葡萄：促进睡意，调节睡眠周期；香蕉：远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效；苹果：镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。

28、①牛奶：口腔的温度很容易使其散发出难闻的气味，因此喝完奶后记得漱口；②肉食；③调料：让人体散发出刺激性的气味；④酒：醉汉身上都会有异味；⑤大蒜和洋葱：产生强烈口气！

29、北京中医药大学养生室张湖德教授和刘占文教授均提醒，身体的某些部位对防寒保暖至关重要，冬天必须重视身体的保暖重点部位。头暖。鼻暖。耳暖。颈暖。腰暖。背暖。膝暖。脚暖。

30、提高机体免疫功能有助抗癌具有显着的明目作用抗疲劳增强记忆功能提高肌体适应性增强人体造血功能有效延缓衰老美容肌肤强身壮阳降血脂、血压对过敏性炎症有缓解作用保肝抗脂肪肝。

31、按摩哪儿养胃。内关穴：仰掌，手腕往手肘的方向约三横指（约2寸）的距离处，在中间二骨两筋之间。胃胀或者有吃东西好像梗在胸口下不到胃部去的感觉，按一按此穴，气机调畅就通了。

32、按照《中国食物成分表》，番茄酱中除维生素C以外的绝大部分营养素含量都远远高于番茄，比如，番茄酱中维生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成酱后，番茄红素的含量也提高了很多。

33、秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。此时养生重在护肺。雪梨是润肺最佳食物。重食疗以润肺。勤喝水以益肺。清气道以净肺。治鼻病以护肺。通腑气以清肺。常运动以健肺。常欢笑以宣肺。

34、①如果经常不吃早餐，脂肪肝就离你不远了。②吃素少油会得脂肪肝：有些人认为吃素就不会得脂肪肝，这是不对的，完全吃素不利于脂肪代谢。③饭后喝茶易得脂肪肝。④混合饮酒容易引起酒精性脂肪肝。

35、干燥易上火，多吃些护嗓食物尤为重要：①梨，柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效；②荸荠，有“地下雪梨”之称，可清肺利咽、化湿祛痰；③白萝卜，素有“小人参”之称，可清热生津，补水利尿。

36、“痔疮血与肠癌血不同，但常常被混淆，结果就是肠癌当痔疮医治。”专家称，痔疮血一般是鲜红的，有的人大便的时候有血喷出；而肠癌血则可能与大便混合，颜色多数是暗红色，同时伴有大便性状的改变。

37、花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。

38、近年来流行的“红酒、白酒、啤酒混喝”现象让健康专家很是忧虑。因为欧美等发达国家已有大量研究显示，酒精与肝癌有着密切的关系，而且，饮混合酒的人，患肝癌的机率比饮温和酒或不饮酒的人高出5倍。

39、肝郁血虚易致*经不调、面色暗沉长斑、情绪低落、心慌、失眠、头晕、甚至引起不孕和胎停孕。需要补血、早睡、运动全面调理才能奏效。常服南瓜粥，银耳大枣莲子羹；每晚十点前入睡；每天连续走路40分钟

40、①脂肪和蛋白质搭配。肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉等。油类：植物油、鱼油、榄橄油等。吃肉多炖、蒸、煮，少爆、烧、炒。②高纤蔬菜、低糖水果、低淀粉制品。蔬菜：木耳、芹菜、百合等。谷类：糙米、燕麦。

41、保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，对减少腰围非常有用。长期低头伏案工作的人，工作半小时要起身走走，抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，步伐要轻快，站立时下巴回缩，腹部收紧，重心向前。

42、体内缺乏维生素B1的人容易受到脚气病的困扰，应多吃富含维生素B1的食物。除了全谷物食物中富含维生素B1外，芸豆、豌豆、芹菜叶、莴笋叶以及柚子和脐橙中维生素B1的含量也较为丰富，可有效预防和治疗脚气病。

43、更年期提前；脱发掉发严重；3；经期紊乱心情烦躁；失眠多梦，头晕耳鸣；身体机能氧化，老化；生活不和谐，性冷淡；手脚冰冷，胃寒，怕冷；便秘，宿便，内分泌失调；皱纹增多，色斑黄褐斑，皮肤粗糙等皮肤问题。

44、绿色养肝,红色养心,黄色养脾,白色养肺,黑色养肾.夏季天热,容易心烦没有胃口。这时应该多吃有补心功效的红色食物,如赤小豆、红枣等。红色食物还有清血补血、通血的效用。下周全面进入夏季了,大家要多吃红色食物哦。

45、①离不开电子产品，无节制上网②关灯玩手机③习惯用手揉眼睛④熬夜加班⑤烟酒不离，或常被二手烟刺激⑥长时间待在空调房⑦不讲究阅读姿势⑧乱用眼药水⑨选择劣质太阳镜⑩戴美瞳、隐形眼镜或画眼线时不注意卫生。

46、原料：黄豆50克，大枣10枚，粳米200克。制作：黄豆洗净泡发一宿。大枣温水泡15分钟后洗净。粳米冲洗一下，放入锅中，加水烧开。放入黄豆小火熬40分钟，再加入大枣熬40分钟。食用时，可根据自己的口味加糖或盐拌匀即可。

47、红饭豆粥，此粥能利水、渗湿、健脾。适用于体型肥胖、面色虚浮不实者。做法：取红饭豆200克，大米150克，食盐、味精少许。将红饭豆、大米洗净，放入锅中，加水适量，用武火烧沸，再用文火慢慢熬煮30分钟。每天吃一次。

48、①用手指捏住鼻翼，朝中间、向上用力，或是用消毒棉球或无菌纱布塞住鼻孔然后用手捏住鼻翼向上用力。一般按出血部位10分钟左右即可止血。②用浸有冷水或冰水的毛巾敷在前额部、鼻背部等部位，使鼻部小血管收缩而止血。

49、如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量；如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油；优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆；无糖汤圆并非无糖；吃完别忘记运动：吃四颗带馅大汤圆的热量，需走路10公里才能消耗完。

50、色泽--娃娃菜的叶子嫩黄，如果是白菜心，就会黄中带白；外形--娃娃菜叶较直，白菜心叶子向里弯曲；包心--大白菜包心生长比较紧密，其叶子皱缩程度严重，呈扭曲状，娃娃菜叶面比较平整，叶子卷曲花纹也很精致和小巧漂亮。

51、吃的太咸或太甜，都会对身体健康不良影响，而且还会损伤头发、导致脱发：①盐分滞留、肾脏压力导致脱发。②糖分滞留形成有机酸，使得头发失去光泽、枯黄和分叉。提示：常食豆类、薯类、海藻类和蔬菜，有益头发健康生长。

52、重金属指比重大于4或5的金属，约有45种，如铜、铅、锌、铁、钴、镍等。重金属中毒会使体内的蛋白质凝固。市场上的皮蛋有铅皮蛋和无铅皮蛋之分，你可以认清标签，选择无铅皮蛋；吃海鲜不要超过每天一种，数量不要超过100克。

53、糖尿病人：西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。肾功能不全者：降低体内排水功能。感冒初期：加重感冒病情或病程延长。口腔溃疡病人：加重阴虚和内热。产妇：会因过寒而损脾胃。

54、一早起来发现浮肿，你可以先用温热的毛巾敷脸2分钟，接着再用毛巾包裹冰袋冷敷3分钟，冷热交替敷3次，让脸部血管收缩再扩张，有助排除多余水分。早餐多摄入一些钾离子食物，象是香蕉，薏仁，苹果，海藻类，也会对消肿有帮助。

55、忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再揉揉肚子，还能改善胃肠功能。做法是：用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地运动，再加上用淋浴喷头冲腹部。另外，这个动作也能有助于治疗慢性便秘和痔疮。

56、①绿茶饮料：加入糖和其他添加剂制②早餐燕麦片：用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐，谷类营养成分大大降低③加工酸奶：很多酸奶被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”。

57、养胃，一方面指有利于胃的排空，比如说吃完不胀；另一方面指保护胃黏膜。喝粥比肉、米饭等一些干性食物更容易消化，且当米粥与胃酸融合时会产生一种黏膜附着在胃黏膜上，适合胃溃疡或胃炎患者食用。但不适合高胃酸和糖尿病患者。

58、桃子，含铁量居生果之冠，有助造血杏，止咳平喘、润肠、通便西瓜，清热解暑、利小便、降血压木瓜，医治蛋白质消化障碍菠萝，柔嫩肉质、消解血块草莓，治腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病葡萄，可庇护免疫氧化毁伤，并延缓朽迈。

59、研究发现每日15分钟的大笑，能够预防与压力相关的疾病，特别是减少感冒和肠胃病的发生。身体本身无法分辨真笑和假笑，所以，只要你笑，人体便会产生天然的兴奋剂，令人压力大减，精神愉快，并预防感冒、肠胃病，或减轻肌肉疼痛等。

60、出汗是有效排毒方式，但不是所有部位出汗都是好的，若是女性这些部位出汗是危险征兆：额头出汗，肝阳上亢；鼻子出汗，肺气不足；颈部出汗，内分泌失调；胸口出汗，脾胃失和；腋下出汗，汗腺过大或饮食过重；手心、脚心出汗，血虚。

61、黑巧克力：代表个性,神秘,深不可测；白巧克力：代表超凡脱俗,不食人间烟火；心形巧克力：代表我心属于你；牛奶巧克力：代表纯洁，乖巧，可爱的小精灵；果仁巧克力：代表温馨，时常陪伴左右；卡通巧克力：代表天真浪漫。你爱吃哪种？

62、维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

63、平均发热时间没有超过24小时，最短只有2小时，而且绝大多数仅出现发热，尚无其它不适表现。孩子生病，家长着急，可刚开始发热，没有其它表现，到医院就诊，也未必能及时诊断引起发热的原因。血常规检查也要发热后24小时才可能有意义。

64、青梅酒中的青梅儿茶酸能促进肠道的蠕动，对便秘和腹泻有显著功效。青梅含有的活性物质能提高肝脏的解毒功能，增强人体解水毒、食毒、血毒的能力。青梅味道酸，饮用青梅酒后能刺激唾液腺分泌腮腺素，腮腺素可促进新陈代谢，延缓衰老。

65、取蜂蜜30g，金银花15g。先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜂蜜后饮用。注意煎时不要太浓，一般煎成两碗金银花汁，分次冲蜂蜜服用。金银花性质偏凉，长期饮用对脾胃会有一定伤害，影响消化系统功能。因此不宜持续长期使用，不超过五天。

66、在任何逆境中、任何不快的感受中、任何负面情绪的当下，不论当下自身处于顺境或逆境中，都有自在快活的能力；不论当下身体升起喜欢或不喜欢的感受，也都有自在快活的能力；不论当下心中升起什么气血、什么情绪，依然也有自在快活的能力。

67、感冒后有时嗓子会发痒不已，时时咳嗽，这是外感的风邪在作祟。在天突穴施以手法可以很好地缓解嗓子发痒，祛痰止咳。具体方法：取适量生姜泡水，然后中指蘸取生姜水指摩天突穴100次左右，然后用食中两指蘸生姜水，边蘸边揪天突穴至出痧为度。

68、魅力女人：擅长发现生活里的美。养成看书的习惯。拥有品位。跟有思维的人交友人。阔别泡沫偶像剧。学会忍受与宽容。造就健康的心态，器重自己的身体。分开任何一个男人，都会活得很好。有着理财的念头，学习投资经营。尊敬情感，珍爱缘分。

69、对身边发生的事情，常思考它们的因果关系；对做不到位的执行问题要发掘它们的根本症结；对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议；做事情要养成有条不紊井然有序的习惯；经常找几个别人看不出来的毛病；自己要随时随地对有所不足的地方补位。

70、并采取相应的防蚊、防蝇和防鼠害措施。被水淹过的环境中会有多种细菌、病毒残留，在入住前应对不同物品和不同环境进行消毒。首先，要打扫房屋，开窗通风。其次，对墙面、桌面、地面使用消毒剂。被水浸泡过的被褥、衣物等，要先清洗干净后再曝晒。

71、①软而缓：食物要易于消化，蒸煮熟透，进食要细嚼慢咽；②鲜而淡：不吃过期或久置食物，不吃油腻、重口味食物，忌辛辣；③温而洁：食物温度适宜，食材要清洗干净，烹饪时也应注意卫生；④少而精：每餐七八分饱即可，食物的品种和烹饪要精细易消化。

72、冬天吃什么果好？美国《美好饮食》杂志最新载文推荐了4种冬季的最佳水（干）果：①柚子：含糖量低，常吃柚子有助于预防糖尿病②橙子：富含维生素B1③枣：经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效④板栗：富含钾和锌等微量元素。美食虽好，也要限量哦。

73、中国中医科学研究院针灸研究所教授、博士生导师建议，晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按双手的神门穴。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。今天晚上就试试吧！

74、如何减少炒菜时油烟的危害：①用新油炒菜，不要用煎炸过或加热过的油脂炒菜。②尽量不要选择爆炒、煎炸、过油的菜式。③炒菜时还没有油烟时候就把菜放进去。④多选择蒸、煮、炖、凉拌的方式。⑤买一个有效的抽油烟机，并且开火时候同时打开抽油烟机。

75、秋冬两季是腰椎疾病的高发期，腰部外伤、受寒着凉或久坐不动等不良习惯常常是导致病情复发或加重的主要原因。腰椎病患者平时应注意腰部保暖；打喷嚏、咳嗽时，可将膝盖、髋关节稍微弯曲，避免腰椎受伤；不宜久坐，因为坐位对腰椎间盘的压力是最大的。

76、穿高跟鞋会使人体前倾，腰部肌肉和腰椎因为要承受更大的压力增加损伤几率，引起诸如拇外翻、脚后跟疼、膝关节痛等问题。一般，4厘米是可以接受的高度，但一旦鞋跟超过7厘米，踝关节会处于极不稳定的状态，膝盖、腰椎等部位也很容易受伤。给高跟鞋控吧！

77、世界癌症研究基金会曾指出，每年因癌症死亡的患者中，13和不良饮食习惯有关。在中国人的餐桌上，这9种食物都有致癌风险：①油炸；②烧烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥过咸的食物；⑦过油的食物；⑧过烫的食物；⑨发霉的食物。专家建议：尽量少吃！

78、①枸杞不能与绿茶同服；②枸杞酒-将100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，养肝明目、滋阴补肾；③枸杞银耳羹-银耳10克，枸杞子、冰糖各30克。耳泡发，撕碎洗净；放入锅内，加适量清水；将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至银耳熟烂，可养护肝脏。

79、研究显示，吸烟不仅会缩短预期寿命，而且会增加死亡痛苦。大多数肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最后一年痛苦不堪，与其吸烟习惯关系极大。长期吸烟人群中，能活过70岁的人仅为50%。同样，被动吸烟的危害也不容小视。如果你有家人在吸烟，请及时劝诫他。

80、①白开水-使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水；②蜂蜜水-既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置；③柠檬水-这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

81、升糖指数是指某种食物引起人体血糖升高的速度和能力。升糖指数高的食物进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，导致餐后血糖的升高；而升糖指数低的食物则引起餐后血糖的反应较小，避免了血糖的剧烈波动。快来看看低升糖指数的食物有哪些吧！

82、不要以为擦了防晒霜就一劳永逸了，紫外线的穿透能力是你想象不到的。出门还必须准备防晒必备的装备，遮阳伞、太阳帽、墨镜、防晒服等等，能不缺的就别落下。想要拥有好肤色，保持良好的生活习惯是必不可少的。熬夜、偏食、烟酒等不健康生活习惯会损毁肌肤。

83、眼睛是心灵的窗户，想要成为万众瞩目，除了使用眼霜和眼膜，还要配合正确眼部按摩手法。从眼角内侧涂抹眼霜，并轻轻拍打增加吸收；把眼下方分为眼头、眼中和眼尾三部分，用指腹按压促进循环；依次按压晴明穴、攒竹穴、瞳子髎穴和太阳穴，促进眼周毒素排出。

84、长寿多吃五谷杂粮：早餐可以选择全麦吐司、全麦馒头、杂粮面包取代白吐司、白馒头，也可饮用五谷奶、纯浓燕麦、燕麦谷奶等多谷类牛奶，或冲泡各种燕麦片、大麦片等；午餐多选用糙米饭、紫米饭、燕麦饭、荞麦饭，荞麦面，五谷米饭、小米粥等取代白饭米、白面条。

85、饥肠辘辘时来一盘热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择，食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它的评价，但从营养和健康的角度来说，目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题，长期吃这类盖浇饭，可能会带来高血脂的风险。此外盖浇饭还有菜量少、品种单缺少粗粮的缺点！

86、①运动：强健的体魄是成就事业的根基，从现在起，有恒、有序、有度地锻炼，并每年定期体检一次；②读书：不少人整日沉浸在游戏中，或因工作忙无暇读书，空空如也的大脑会让事业遭遇瓶颈。周末去图书馆，给自己充充电，还要会选书，比起言情小说，读读理财杂志好处

87、跑步也需要正确的方法才能起到有益于健康的作用。首先，速度不要太快，跑的太快会损伤膝盖。其次，距离不要太长，每周的跑量增加控制在10%，每四个星期内，要安排一周来作为休息周，跑量比之前三周的都应该低。最后，频率不要太大，好好的休息能让你跑的更快更远。

88、对于消化不好的人，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。平躺，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能大大改善。

89、换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒…可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，全当归1片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。该款药膳能有效滋阴润燥，养颜护肤。每周炖煮1次，分次食用。

90、①失眠、睡不好的复原剂：西红柿、木瓜。②应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果。③流感季节的天然预防针：芭乐、奇异果、桶柑。④劳动、大量流汗后体力补充：红甘蔗。⑤口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾。⑥喉咙卡卡的化痰药：枇杷。⑦用脑过度后活化大脑：龙眼与苹果。

91、①减少热量摄入，多吃营养丰富和饱腹感更持久的食物，如粗粮、鸡蛋、蔬菜；②钙摄入量加倍，多吃高钙食物如奶制品、豆制品、芥菜、苋菜等；③注意补充水分，不口渴也要喝；④多摄入膳食纤维，有助于缓解和预防便秘；⑤注意身体对食物的敏感性，及时规避，预防食物过敏。

92、白发生长位置可反映脏腑健康状态：白发长在额前多因脾胃失调。前额属于阳明，与脾胃有关，要注意调补脾胃；两鬓白发或为肝胆不足。肝主藏血，两鬓长白发主要因为肝血亏虚；头顶、后脑长白发，多由肾气不足引起。除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。

93、阴雨天日照时间少，人体褪黑激素分泌受影响，有时会影响到情绪。如何调整雨天的抑郁情绪？①锻炼：去跑步、打球，出一身汗，然后洗个热水澡，有助于把郁积的情绪疏导出来。②增加居室和工作场所环境的亮度。在居室中尽可能打开光度强烈的灯，选择穿着明亮和鲜艳的服装。

94、有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分称为液体面包。适量饮用对增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果。但研究发现,如果人们长期大量饮用啤酒会对身体造成损害，专家称之为啤酒病，如啤酒心、啤酒肚、胃肠炎、癌症、铅中毒、结石和痛风等。

95、风火牙痛，用姜汁加食盐，拌成糊状涂于患处；或用酒精棉球塞入牙洞；胃火牙痛，蒲公英根洗净榨汁，加石膏粉拌成糊状，涂于患处；或用明矾少许泡入白酒中，溶化后滴耳（滴入与患侧相对的耳内，停留片刻后倒出，反复多次）。虚火牙痛，花椒粒充塞牙洞，或蛋清拌盐涂于患处。

96、肠道老化易出现：便秘、粪便味道较臭、胀气、消化不良、影响肌肤美丽等情况。保健肠道的食物：蔬果类-高丽菜、莴苣、芦笋，具修复胃的功能；抗氧化食物-番石榴、奇异果，富含维C更佳；另外酸奶或枣精，例蜜枣、黑枣可帮助排便；每天少量多次补充水分，都能有助肠胃更健康、年轻。

97、①用流水连续冲洗几分钟，把表面的病菌、农药等去除大部（不要先浸在水中，以免农药溶出在水中再被草莓吸收）；②把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟，淘米水有助分解农药，淡盐水可使附着在表面的昆虫及虫卵浮起，且有一定消毒作用；③用流水冲净淘米水和淡盐水以及残存的有害物。

98、如果便秘时间长，感到腹胀难受，孕妈妈可按医生处方使用通便药。多吃水果和粗纤维蔬菜及粗粮，保持足够的水分摄入，这样可补充体内水分和纤维素，预防便秘。运动可改善腹部血液玄幻，提高肠蠕动功能，若没有*产情况，应积极散步，做些轻微家务等。并养成按时排便习惯，注意饮食规律。

99、亚历山大大帝三个遗愿：⒈遗体由御医独自运回；⒉通往墓园的道路撒满金银珠宝；⒊把他的双手放在棺材外面。他通过这种方式告诉世人：⒈医生不是任何疾病都能治疗，希望人们懂得珍爱生命；⒉花费一生追求的财富，剩下多少财富就表示浪费了多少时间；⒊空手来到这个世界，最后空手离开，没有人会例外。