1、睡前习惯很重要，做好

2、人到中年，会逐渐出现视力异常状况，可从

3、有氧运动全身都动员起来，心速加快，心脏功能得到了锻炼，

4、在1斤面粉里掺入6个蛋清，包的饺子起锅后收水快，不易粘连。

5、衣物上的蓝墨水迹，可先用洗衣粉洗后，再用10％的酒精溶液洗涤。

6、世上最美好的事莫过于--我长大，你未老，我有能力去报答你仍然健康。

7、我不想大起大落，我只想平淡开心。我不求大富大贵，我只求平安健康。

8、思想可以龌龊，但是身体一定要健康，只有强健的体魄，才能支撑起龌龊的灵魂。

9、心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

10、用热米汤泡发木耳，半小时后捞出，用此法泡的木耳不仅外观肥大松软，而且炒后味道鲜嫩。

11、知足常乐，常乐则无忧，无忧则不烦，心不烦则神不扰，此亦养生之宝。知足常乐，憾事全了。

12、种子类的食物包括五谷杂粮和坚果类等。美国华盛顿大学的研究显示，吃种子类食物过少是早亡的风险因素之一。

13、人生在世，求生、求钱、求权、求欢乐、求健康长寿……凡尘俗世，芸芸众生，谁人无欲无愿，又有谁能逃离了烦恼。

14、能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

15、种让你笑容绽放的食物:芹菜、奶酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水；常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙。

16、身体健康最重要，生活规律把握好，多走路来多小跑，积极主动家务做，空闲聊天心情好，哀不号哭乐不佻。世界保健日，健康更快乐。

17、珍惜时间效率高，珍惜青春人不老。珍惜快乐人常笑，珍惜幸福好运到。珍惜现在掌未来，珍惜今天明天好。珍惜生活最重要，平安健康全来到。

18、鱼腥草、菊花等清热类中草药，含有鞣质、生物碱、苷类等成分，会加重孩子肝脏负担，不宜随意服用。家长可烹制萝卜汤、绿豆汤等给孩子降火。

19、研究显示女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

20、有些人的肚脐眼本来就突出，怀孕也会导致肚脐眼突起。如果不属于这两种情况，那么应考虑脐疝。脐疝多发于肥胖或经常举重物人群及多次怀孕的妇女。

21、减轻体重。不易得心血管疾病。血压降低。患糖尿病的风险降低。患癌风险降低。改善消化功能。皮肤更光泽。身体味道更好。感觉更开心。身体能量水平会增加。

22、土豆发芽后产生大量的龙葵素，误食易引发食物中毒。发芽多、皮肉变色的土豆不可食用；芽较少的土豆，可挖去芽及芽眼周围部分，烹调时加适量醋，烧熟、煮透后食用。

23、直肠癌早期症状与痔疮非常相似，很多人因忽视没能及时确诊。两者便血不同：痔疮便血是在排便时出血，血色鲜红，排便后自行停止；直肠癌是大便带血，同时混有黏液或脓液。

24、生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；尽不完的孝心，走一走，回家看看；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的旅程，缓一缓，漫步人生。

25、用骨气挺直腰板；用正气建立形象；用朝气迎接希望；用勇气增加力量；用志气角逐梦想；用大气赢得资源；用和气创造财运；用豪气博取欢心；用才气书写华章；用人气顺势而上。

26、研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。从营养学上讲，与其单独吃玉米、小米、大豆，不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋则是粗粮的最好搭档，能起到营养互补的作用。

27、冬天可是流感高发季节，除了多让孩子锻炼之外，还可以通过饮食来提高孩子们的抵抗力，例如冬季时令的红色食物有助于增强宝贝们的体质了，红色食物：胡萝卜、红苹果、西红柿、红枣。

28、在很多人的认识里，吃药只是一个动作，完成后就可以做其他事，甚至干力气活、做剧烈运动。实际上，很多药物的吸收需要一个相对“安逸”的环境，建议用完后休息一会儿，别急着运动。

29、梨:煮一煮，润燥效果更赞；山楂煮粥:抗衰老，治痛经还抗癌；柚子:温水煮10分钟柚子皮和蜂蜜一起冲茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老；大枣:蒸食更补益脾胃；苹果:果胶遇热，益处倍增。

30、带饭不要带绿叶青菜。少吃鸡头和鸭头。用吸管喝饮料可防蛀牙。腹部肥胖最危险。枕头主要是枕颈部。冲小时要盖上马桶盖。不要饮用隔夜水龙头中的水。拿完照片记得药洗手。男人最怕热,女人最怕冷。

31、研究发现，每天快步走30分钟，患心脏病的风险可降低18％。行上下班是上班族保持心脏年轻健康的最有效可行的方法。是那句老话：管住嘴，迈开腿。天是工作日，要健康，走起来，走出健康，享受快乐。

32、红枣的营养和保健价值极高，维生素C含量在水果中名列前茅，比苹果、桃子等高100倍左右，维生素P的含量也是百果之冠，是“天然的维生素”。食疗中加入红枣还能补养身体、滋润气血，使肌肤红润有弹性。

33、晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和脚气。湿邪加剧的春日，多泡脚不失为简单实用的健身妙法。

34、普通的LED灯射灯和加了扩散罩的LED灯，蓝光幅值都在正常范围内，不会对人眼的视网膜造成损害。而没有加扩散罩并且功率大于1瓦的LED灯，几十秒直视就可以把视网膜伤害，损害不可逆转，严重时眼睛甚至会瞎。

35、美国夏威夷大学研究发现，鱼类经过烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低钠酱油和豆腐，更有助于预防心血管疾病。贴心提醒：鱼类虽含有优质脂肪酸，但中医认为，海鲜容易引起过敏，仍要适量摄取。

36、外表漂亮与不漂亮不是主要问题。关键是你要让自己活得漂亮，活得丰富，活得健康，活得快乐，活得精彩。多姿多彩的人生，才是生命中最绚丽的彩虹。做一个懂得欣赏美丽的女人，而不是嫉妒别人美丽的女人。

37、中医讲究“热者寒之，寒者热之”。夏天首选性质偏凉，或性平的肉。鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。鸭的品种选择也有讲究，北京烤鸭好吃，可它的脂肪含量高达40%，太油腻，夏天不宜食用。

38、多喝水。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。注意饮食平衡。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。心情开朗。要想肝脏强健，首先要学会制怒。

39、晚上洗头，而又没有擦干的话，会使水分滞留于头皮上，夜而冷凝，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。在冬天，寒湿交加，更容易引起疾患。所以，临睡前最好不要洗头，如果要洗，一定要让头发干透了再睡觉。

40、①20岁后，多吃鱼和奶制品，防前列腺癌和胃肠道癌；②30岁后，避免激烈运动，多喝水、服用鱼油，防腰椎间盘突出；④40岁后，警惕精力、性欲及睡眠走下坡路；④50岁后，控制血压、血脂，多运动，防心脏病和中风。

41、早睡早起，不可恋床，久卧易伤气。节制房事，不可过度，过度伤身。饮食宜清淡可口、甘甜少酸，避免助火，运动锻炼，增强体质与抗病能力。着装适宜，注意保暖，小心感冒。风和日丽，最宜出游，有利于陶冶情操。

42、胆结石是一种危害大且不已痊愈的恶性疾病，良好的预防胆结石是很多人关注的问题。首先，很多人会关心，什么人群易患胆结石，主要有五类人易患：胆内炎症患者；年过40的胖美人；偏食者；高血脂人群；不吃早餐的人

43、发烧且口渴严重时可饮用鲜藕汁退烧解渴；每日用藕熬汤漱口5次，能除口腔炎症；带皮莲藕切片，同稀饴糖熬汤饮用可治咳嗽；藕汁与生姜汁掺和饮用，能迅速解除酒醉引起的疲劳；莲藕还可调节血压、改善末梢血液循环。

44、栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了。把虾仁放进碗里，加一点精盐，食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。

45、新鲜的鱼表皮有光泽，鱼鳞完整、贴伏，并有少量透明粘液；鱼背坚实有弹性，用手指压一下，凹陷处立即平复；鱼眼透明，角膜富有弹性，眼球饱满凸出；鱼腮鲜红或粉红，没有粘液无臭味；鱼腹不膨胀，肛孔白色，不突出。

46、天气太热没胃口？广东省第二中医院消化内科主任戈焰教授表示，夏天偶尔吃不下饭多是正常的生理反应，此时不妨喝点粥，配点清淡的小菜调调胃口。推荐5款养胃粥：①红枣粥②姜丝粥③瘦肉末粥④绿豆海带粥⑤鸡内金淮山粥。

47、葡萄酒可治疗感冒。具体做法是，用葡萄酒25毫升，入锅煮，蒸发掉酒精，再打入1个鸡蛋，搅散后加1匙白糖。服用时加开水冲淡饮用，然后盖被休息。次日鼻塞、流涕、喉痛等症状可明显减轻或消失，有的饮服一次，感冒即可痊愈。

48、１牛肉洗净切丁，胡萝卜切丁；鸡蛋打散２热锅放油，滑入牛肉煸炒，加酱油，料酒调色，至熟盛出３放入胡萝卜煸炒取出4烧开一锅水，下入胡萝卜和玉米粒煮，倒入蛋液，边倒边搅５汤再开后加水淀粉，盐，鸡粉，放入牛肉粒即可

49、麦冬党参瘦肉汤：猪瘦肉500克，党参3根，麦冬15粒，红枣6颗（无核的），生姜一小块。做法：党参、麦冬、红枣洗净，生姜洗净，切片备用。猪瘦肉洗净，切块。把全部用料放入锅内，加入开水煮沸后，文火煲１小时，放盐调味供用。

50、人生像一抹彩虹，离不开绚丽的色彩；别等不该等的人，别伤不该伤的心。能够拥有好心情才能享受好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。

51、锅子烧水，将小排骨放入，焯水去血沫;将排骨捞出，冲洗干净;电紫砂锅内放入足量的清水，将排骨放入，水果玉米切段，放入;放入葱姜八角;开启，盖盖子，焖上午上班的时间;焖煮完成，放入少许盐调味;放入香菜段，搅拌均匀，即可。

52、洗澡是不能想当然的，也有很多禁忌与注意事项，稍不甚就可能让你洗出一身病。6种情况下慎洗澡：①血压过低时不宜洗澡。②酒后不宜洗澡。③饱餐后不宜洗澡。④劳动后不宜立即洗澡。⑤发烧时不宜洗澡。⑥女性经期别用冷水洗澡。

53、冬季多吃四冬：1冬笋，促进肠道蠕动，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。2冬菇，增强免疫力、预防感冒。3冬瓜，利尿消肿、清热解毒。4冬枣，含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。

54、牛仔裤通常甲醛超标，容易导致皮肤过敏。穿低腰牛仔裤容易导致女性尿路感染。穿紧身牛仔裤，会因血液循环不佳，带来手脚冰冷等问题。穿砂洗牛仔裤会受到硅肺病的威胁。牛仔裤不能及时清洗，将对女性的生殖健康造成极大的危害。

55、牛奶、豆浆；茶：易致茶醉；白酒：刺激胃；糖：使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾；大蒜：胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激；香蕉：镁升高快而破坏血液中的镁钙平衡；山楂、桔子：胃酸猛增刺激胃黏膜；冷饮：会刺激胃肠发生挛缩。

56、一：晚餐合理进食，晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。二：充沛的水分补给，临睡前要给肌肤充足的水分，搭配乳霜锁住水分。三：晚睡不晚洗，在晚上10∶00～11∶00点之间最好进行一次简单清洗。

57、天气逐渐开始转凉，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此脚部保暖显得尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。秋冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时

58、我想在冬天的时候好好地保护你，我要早早的催你起来，我可不要你老是躺在床上睡懒觉，我要你与我一起去晨练，嘻嘻，想偷懒都不行，做个懒老婆，谁会喜欢？不跑我就用冷风吹，我希望我的爱人有个健康的体魄，我们好永远的生活在一起。

59、．削姜皮。姜的形状弯曲不平，体积又小，欲削除姜皮十分麻烦，可用汽水瓶或酒瓶盖周围的齿来削姜皮，既快又方便。2．刮鱼鳞。取长约15厘米的小圆棒，在其一端钉上2个一4个酒瓶盖，利用瓶盖端面的齿来刮鱼鳞，这是一种很好的刮鱼鳞工具。

60、夜里常起来上厕所：在没有过多饮水的情况下，如果夜间排尿次数增多，就有可能是肾脏浓缩尿液的功能受损的表现。小便量比以前少了：如果在正常饮水且没有大量出汗的情况下，一天的小便量比过去明显减少，就要小心肾脏功能已经受到损害。

61、“高处不胜寒”这句至理名言在中国职场变得不贴切了,近日，智联与中科院心理研究所发布的《中国职场心理健康调研报告》显示，高层管理人员的健康状况明显好于其他层级员工。着层级不断提升，其工作绩效和投入程度更好，离职意愿也最低。

62、被猫、狗等动物咬伤。先用肥皂水冲洗多次，再用碘酒、酒精消毒，让伤口暴露，注射狂犬疫苗;深而窄的伤口(铁钉、刀尖)扎伤。止血后应使伤口暴露，以防破伤风菌感染伤口;烧伤、烫伤后，出现的溃烂、渗液，不能用创可贴，以免引起继发感染。

63、一般表示体内激素失调，*经周期失衡。有些女性已过三十，但痘痘却依然严重，通常只长在下巴，*经来的时候长痘，*经结束的时候也会随之消失，如此周而复始。这主要是由于体内激素分泌非常旺盛，变化的幅度比较大，内分泌失调而引起的。

64、每个人的体质不一样，同样的食物有的人可吃，有的人吃多了则可能引起其他问题。如大蒜、洋葱性温燥，对于热性或阴虚火旺体质的人士来说，吃这类食物无异于火上加油，长期、大量去食用这类温燥食物，致使人体内环境失调，反而更容易致癌。

65、烹煮过度的肉容易致癌：在200℃～300℃的温度下，肉类食物会发生化学反应，形成芳族胺基。烤焦的肉也容易致癌：高温猛火烹制出的焦烤肉含有致癌物质，使经常食用的人患胰腺癌几率增加60%。腌制的咸肉油炸容易致癌：含有较多的亚硝基化合物。

66、①叩齿--健齿、强身；②揉腹--增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要；③击鼓揉鼻--清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用；④饮水-促进血液循环，而且润肠、通便；⑤深呼吸；⑥排净大便；⑦远眺四方；⑧吃好早饭。

67、对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。

68、肾功能损害者：肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量，必须和肾脏的排泄能力相适应。心血管疾病患者：研究证实，摄入红肉过多会增加心血管疾病的风险。脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多引起的，而肉的脂肪含量往往较高。

69、将醋与甘油以5：1的比例混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。洗涤绸缎等丝织品，在水里加些醋，有益于维持原有的光泽。毛料的裤子有些部位容易变白变亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）轻搓，然后覆一块干布，用熨斗熨烫，就能赶走白亮。

70、①感冒老不好小心鼻咽癌。②如果发现血尿、腰部疼痛、腹部有肿块，就要小心肾脏癌。③发现咳痰带血或胸痛、吞咽困难等症状需警惕肺癌。④在没有刻意节食的情况下，体重莫名减轻，要警惕胰腺癌。⑤尿频当心卵巢癌。⑥*经不规则提示子*内膜癌。

71、中焦气机不畅，常常食欲不振或腹胀难受，用橘皮泡茶饮，能补益脾气，理气调中，治疗消化不良效果明显。可取大枣5个，炒焦，然后再取鲜橘皮20克，一起放进杯中，沸开水冲泡，当茶饮用，每顿饭前喝半杯，可治疗食欲不振；饭后饮，可治疗消化不良。

72、相对而言，漂亮的女人更易得妇科癌。最容易侵犯女性的妇科肿瘤包括乳腺癌、卵巢癌以及宫颈癌。很多妇科肿瘤的高峰期都是在绝*前后，而此时女性的一些器官暴露于不正常的雌激素水平时，便容易得癌。通常漂亮的女人体内的雌激素水平会更高一些。

73、很多人用电脑，一坐就是很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管舒张，可疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体平衡能力。但骨质疏松的老年人不建议做这个动作。

74、找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。

75、这种简单易行的养生法，在古代广泛流行。《本草》说盐能去烦热，明目镇心，清胃中食欲热结。蜂蜜能治心腹邪气，益气补中，润脏腑，调脾胃。此法既可健脾胃除心烦，安神助睡，治疗便秘，可谓养生保健之妙方。早晚当温服盐汤、蜜水以践行，忌饮冷。

76、邵远夫爱喝—蜜觚海螺老鸡煲蜜瓜富含维生素A海螺能滋阴补肝肾老母鸡则能补髓滋阴。材料：蜜瓜、海螺肉、光老母鸡、猪瘦肉、生姜3片。做法：蜜瓜洗净、切块；海螺肉温水浸泡；光母鸡去内脏、尾部，洗净，若嫌肥腻可去鸡皮，留鸡皮则汤更香；猪瘦肉洗净

77、每天喝两杯清淡的茶水。茶营养成分包括蛋白质、脂类、碳水化合物、多种维生素和矿物质，非营养成分较多，主要包括多酚类、色素、茶氨酸、芳香物质以及皂苷类等。对人的身体健康有很多保健作用；如预防肿瘤、预防心血管病、抑菌、消炎、解毒和抗过敏等。

78、头颈僵硬时，不少人会下意识地仰头放松，但这么做可能会压迫到脊髓分支出来的神经；玩电脑或低头玩手机时，有的人会把脖子掰得“咯噔咯噔”响，这也是不对的，应该每隔15分钟让脖子休息一下，可两手交叉按在后头颈，脖子后仰至舒适的角度，维持30秒即可。

79、有这样一群人，他们无论春夏秋冬，手掌的汗就像水龙头没关紧不停渗出。虽然出汗是人体新陈代谢的正常现象，但过度出汗则是手汗症的典型表现。手汗症是因局部交感神经功能过于亢奋或异常生理反应(如情绪激动、烦躁焦虑)，引起手掌小汗腺排汗异常增加所致。

80、①失眠、睡不好的复原剂：西红柿、木瓜。应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果。流感季节的天然预防针：芭乐、奇异果、桶柑。劳动、大量流汗后体力补充：红甘蔗。口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾。喉咙卡卡的化痰药：枇杷。用脑过度后活化大脑：龙眼和苹果。

81、恋爱高手也许不会告诉你，情话最好对着ta的左耳说。美国一项实验要求参试者听到情话时，记下所听到的情感词语，结果发现，参试者能够写下从左耳中听到的70％的情感词语，而只记得58％从右耳听到的情感词语。由此，研究者认为，左耳听到的情话更能打动人心。

82、类人不宜吃大枣：①痰湿偏盛者：更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。②爱上火的人：大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。③糖尿病患者。大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。

83、①每天喝6-8杯水；②每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；③在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；④饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；⑤不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；⑥尽量避免吃家禽类食物、油炸食物；⑦多吃维生素B群，能安定神经。

84、①水果代替正餐：水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。②多吃水果可减肥：水果并非能量很低的食品，吃得过多，摄入的糖分往往超标。③迷信高档进口水果：购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清品质。④靠水果补充维生素：若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

85、将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口；生姜洗净，切成薄片或丝；准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。经期饮用，可暖子*，缓解痛经，补血养颜、让肌肤白里透红。

86、①肝郁、爱生气的人喝三花饮:取月季花、菊花、玫瑰花各3克泡水喝，坚持喝一段时间就会有效果。②肝火旺、常伴有头疼的人喝葛菊茶:取菊花、葛根、白芷各6克冲水喝。③睡眠不好的人可喝安神饮:取合欢皮、夜交藤、酸枣仁各10克，加水煮10分钟后当茶喝，可以调肝助眠。

87、当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。

88、百合红枣粥，适用于妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者，夏季失眠者。合30克，红枣15枚，绿豆30克，大米100克。将绿豆煮至半熟，再放入百合、红枣和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。晚各一次。合能清心安神，红枣有养胃健脾的作用，绿豆是清热除烦的佳品。

89、①猫伸展式：跪坐，双手撑地面，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。脊椎弯曲。均匀呼吸。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。②骆驼式：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。

90、谷类是膳食蛋白质的最主要来源。谷类蛋白中缺乏赖氨酸，降低了谷类蛋白的利用率，而大豆类食物富含赖氨酸，恰恰可以弥补此缺陷；而且大豆类缺乏的蛋氨酸是谷类所富含的氨基酸，所以谷类与豆类搭配食用能提高氨基酸的利用率，从而提高蛋白质的利用率，是黄金搭档！

91、太溪穴：汇聚肾经元气，每次按摩5分钟，在肾经流注时间，下午5~7时按摩效果更好；涌泉穴：使人肾精充足，睡前按百次，健脾益精血，可使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力；关元穴：封藏一身真元，可每日多次揉按，力度以感受到微微酸胀为准。

92、冬天根茎类食物大量上市，如红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。研究表明，无机盐是人体御寒的重要物质，根茎类蔬菜中就含有大量的无机盐，可以帮助身体增强御寒能力。在吃法上，将这些根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃，御寒效果更佳。但需相应减少主食的摄入量。

93、更年期在不适症状较轻的时候也别忽视调养，可以自制二至膏调理，女贞子500g，旱莲草500g。取旱莲草，水煎3次，取汁煎熬浓缩成流浸膏状，加入女贞子粉，蜂蜜适量，搅匀为膏。早晚各1匙，温开水送服。可补益肝肾，滋阴养血，预防和治疗更年期综合征。市面上也有二至丸成药。

94、心情的豁达，是给生活找到一种秩序，是在理性的基础上，对烦恼的一种规范、一种认识、一种化解，它更是让生活走向良性健康的一个向导，用自己的能力负责自己生活的质量，丰富着内心，找到自己活着的自在与安稳。人生是条上坡路，许多主意还需要自己慎重，客观一些才中用。

95、小腹对平衡人体气血起着关键作用。从春天的时候，气血开始从腹部向外发散，而从此时开始按摩小腹，有助于调节气血，让阳气得以更好地生发。经常以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气，滋阴培阳。每天的早中晚各揉一次为宜，先逆时针，后顺时针，揉的力度要适中。

96、让我们学习神仙姐姐的杂食瘦身食疗法吧；早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿色拉酱;中餐：碗饭菜;晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁水二颗酸梅，切记不加糖)

97、过量喝啤酒有害身体：①伤肠胃。喝啤酒过量易使胃黏膜受损，造成胃炎和溃疡。②伤肝脏。喝大量啤酒比喝同等数量葡萄酒更易死于肝病。③伤心脏。心脏会受到酒精的持续损害，从而引起心动过速、心律紊乱。④易致癌。大量喝啤酒的人，患口腔癌和食道癌的危险高。⑤诱发结石痛风。

98、吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的西红柿红素发挥了关键作用。研究还显示，西红柿汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，产生腹痛、胃部不适等症状。

99、思路清晰比卖力苦干重要，心态正确比现实表现重要，选对方向比努力做事重要，做对的事情比把事情做对重要；拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有健康比拥有金钱重要，拥有信仰比拥有世界重要。成长的痛苦远比后悔的痛苦好，胜利的喜悦远比失败的安慰好，智慧运用财富比被财富拥有好。