1、雨天湿气重，

2、如果你排便间隔时间多于3天或3天

3、尽管钱无法改变你的健康状况或让

4、秋天如何防便秘：①多饮水，建议每天饮水可在1500ml

5、用刀切粘乎乎的东西（年糕、粑粑类）前先把刀淋过冷水，就一点都不粘了

6、力是暂时的，财产是后人的，健康是自己的，关系是重要的，友情是珍贵的。

7、价钱卷标很难撕掉，可用吹风机吹热一下再撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹。

8、羡慕你的生日是这样浪漫，充满诗情画意，只希望你的每一天都快乐、健康、美丽。

9、人要学会调节自己的心态，重视自己的身体。身体是革命的本钱，心态是验钞机。要想获取

10、地瓜绿豆燕麦薏仁小米糙米红豆胡萝卜山药牛蒡芦笋莲藕白萝卜山茼蒿地瓜叶萝卜叶川七优酪醋。

11、专家建议冬天可多吃红辣椒、胡萝卜、山楂等食品，或每天喝一杯酸奶，一碗鸡汤，都可有效预防感冒。

12、吃葡萄懒得剥皮可以把葡萄冰冻，取出来后用盐水泡一两分钟，轻轻一捏果肉就出来了，葡萄冰凉的很好吃。

13、每天给自己一个笑脸，告诉自己要开心，因为比起那些在死亡线上挣扎的人，健康地活着，本身就是一种快乐。

14、你微笑了，我就开心了；你健康了，我就安心了；你快乐了，我就甜心了；你幸福了，我就暖心了；宝贝记住，爱你永不变心了。

15、感冒患者在治疗和生活中应做到5忌与2宜。5忌为：忌多吃荤、忌洗澡、忌劳累、忌烟酒、忌乱服药2宜为：宜多喝开水、宜好好休息。

16、结识了书本会智慧一辈子，找对了爱人会幸福一辈子，找对了朋友会快乐一辈子，认识了你我会幸运一辈子，愿你开心幸福健康一辈子。

17、香蕉；鲜荔枝；黄瓜；西红柿；面包；青椒；火腿；巧克力；叶子菜；中药；吃剩的月饼；鱼不宜久存；解冻后的冷冻食品；茄子；南瓜。

18、白露节气到，露出真本质，露出狐狸笑，让你时刻就感冒，防寒保暖要记牢。露出健康气，露出幸福笑，送你开心快乐炮，白露时节乐逍遥。

19、秋天最怕秋燥，而洁白的莲藕却可以清热润肺、凉血行瘀。莲藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清凉润燥，熟煮可以养胃补脾。

20、保健锻炼，快走慢跑；健康长寿之道：三四五顿，七八分饱；健康长寿之秘诀：按时作息，规律生活；健康长寿金钥匙：心理平衡，天天欢乐。

21、口味意味着——营养缺乏爱吃肉类——氨基酸不足老想吃巧克力——缺乏B族维生素爱吃甜食——能量缺乏想吃咸的——压力太大、太疲劳，你是什么情况.

22、要警惕睡眠失调。这是指睡眠时间不足或质量差，人们因此而产生疲倦和种种不适的感觉，并伴随有其他症状，比如无力、警觉性差、情绪不佳、紧张等。

23、春天的开始，冬天的离去。梦想不会远去，拼搏仍在继续，生活还要更加美丽。新年许下新的心愿，愿悲伤不再蔓延，愿幸福与健康同步，愿平安时时相伴。

24、原料：鸡蛋、青菜、火腿。做法：青菜洗净、切碎；火腿切成碎丁。鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末和火腿末，少许盐，搅拌均匀。锅烧热，加少许油，把

25、把好口腔关。有一双干净的手。多吃红苹果。社会交往要广泛。每天动一动。睡眠要充足。情绪要乐观。别忽视维生素。好心态胜药片。调整呼吸，学习冥想。

26、方法：取几头大蒜。将大蒜剥去外皮后放入醋中浸泡50天，然后每天取1瓣醋泡的大蒜和一勺醋，用鼻子闻。闻的时间没有限制，但闻的时间越长，疗效就越好。

27、人生错过了太多，我们都在重复着，所以，我们不必为自己错过的悲哀，而应该为自己拥有的而喜悦。错过了漂亮，你还拥有健康；错过了健康，你还拥有友情。

28、大陵穴在腕横纹掌侧的中点，在五行中属土，对应脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃动力。脾胃不和、消化不良者日常养生，都可通过这个穴位来进行调理。

29、糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不正确的排毒方法。

30、在珠宝盒中放上一节小粉笔，即可让首饰常保光泽；桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子

31、如果你的黑眼圈是因为熬夜循环不畅造成的，可以每天借助眼霜，按压图上小红点的位置2秒，每回重复大概十几次，能夠帮助你的眼睛“亮”起来哦！也转给有需要的朋友或家人吧~

32、在我们的一生中，最难改变的是本色；最难说出的是真话；最难买到的是房子；最难卖出的是健康；最难**的是女人；最难适应的是涨价；最难留住的是金钱；最难挽回的是感情。

33、甜食对于很多人都有一种难以抗拒的诱惑。甜食除了容易导致龋齿、糖尿病、高血脂等疾病之外，对于双眼也是具有很大的危害。甜食易致近视眼。甜食易致白内障。甜食易致视神经炎。

34、虾去头，尾巴壳剥至最后一截，划一刀，过油炸至卷缩;青红椒洋葱切片备用，菠萝切片用盐水泡一下捞起;锅热油下洋葱青红翻炒，放虾球，加番茄酱，最后倒入菠萝，关小火，搅拌均匀。

35、神门穴（手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处）揉此穴可帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。此穴主治心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病。

36、低热量的食物可以快速降低皮脂分泌率，肥胖的人吃低热量食物时，其身体中刺激皮脂分泌的雄激素水平会下降。因此，建议长痘痘的读者少吃高热量食物。尽量增加水果、蔬菜和粗纤维食物。

37、偶尔面部浮肿，起床后20分钟之内恢复者，大多不需要过分在意。但面部水肿也是很多疾病的症状，肝病、蛋白质不足引起的营养失调或更年期内分泌紊乱，高血压等疾病都可能会表现为面部水肿。

38、染发剂会夺去体内的维生素B让你的头发干枯，发涩！想拥有一头漂亮、浓密的头发，最好的办法是在染发后一个月内多吃豆类食品，豆类食物中含有大量的维生素B它能刺激头皮细胞，让头发更有光泽。

39、口腔癌是最常见的口腔肿瘤，我国是世界上口腔癌六大高发国家和地区之一。调查显示，不能坚持每天刷牙的人群，舌癌风险发生增加1倍，发生口腔其他部位肿瘤的风险增加4倍，刷牙很重要不要偷懒哦。

40、你是我一生中最知心的爱人，善解人意。是我一辈子的荣幸福气，贤惠善良。你是孩子一生中唯一的妈妈，教育抚养。是子女成长的靠山和依赖，用心教养。三八妇女节，愿贤妻良母身体健康，漂亮永远。

41、烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油。多采用蒸、烤、煮等烹调方式。多吃有味道的菜。做凉拌菜的时候，最后放盐。用酱油等调味品时，用点蘸的方式。不需要在所有的菜里都放盐。

42、人自有生命的那刻起，便沉浸在恩惠的海洋里。一日为师，终身为父；滴水之恩，涌泉相报。心存感恩，知足惜福，人与人、人与自然、人与社会才会变得如此的和谐和亲切，我们自身也会因此变得愉快而又健康。

43、很多事例都证明，消化性溃疡包括胃溃疡和食管、十二指肠等消化道的一些溃疡，跟压力很有关系，其中很重要的一个部分就是工作压力。如果老板总是让员工压力特别大，精神紧张，长此以往就比较容易得溃疡。

44、无论你通过什么方式，只要能使心情保持愉快，都可能使身体发生惊人的改变，甚至创造生命的奇迹。＂百病皆由心生＂，最好的保健品就是好心情。只有学会保持好心情，才能有拥有持久的健康和高品质的生活。

45、苹果降胆固醇预防胆结石；香蕉抗忧郁助睡眠；葡萄抗氧化；草莓治疗口腔溃疡；菠萝分解蛋白质消解血块；木瓜治疗蛋白质消化障碍；柑橘抗癌；西瓜清热解暑又利尿；杏子止咳润肠通便；桃子含铁量居水果之冠。

46、对于饮食和精神因素引起的痘痘6大处方：少食用高脂肪类、高糖分食品、高碳水化合物。过甜的水果。辛辣刺激性食物及酒类。保持规律的作息时间，少熬夜，保证睡眠质量。多吃高纤维食物，多喝水，保持大便通畅。

47、早上空腹一杯蜂蜜水，增强胃肠蠕动，以达到排除毒素的效果。上午加餐吃个香蕉，加快新陈代谢速度。中午尝试谷物餐和水果，营养丰富清肠道。喝杯排毒下午茶，有效排出废物。晚餐喝一碗糙米粥，带走脂肪和毒素。

48、美国学者研究表明，在蓝色灯光照射下的食物会引起男性潜意识的怀疑，所以他们吃东西会变得更为谨慎。因此，在蓝色灯光的房间里进食能够防止男性过量饮食。然而灯光的颜色对女性饮食量不会产生任何影响，因为女性

49、浙医二院感染科主任王选锭提醒注意三点：(吃熟食。肉制品最好吃熟食，彻底加热，肉毒毒素不耐热，75-85℃，加热10分钟，或100℃加热1分钟可被破坏。(平时自己做食物时，注意加工卫生。(加工后的食品迅速冷却并低温储存。

50、①晨起一杯水。②右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。③只吃七分饱，身体自然好。④生命在运动中蓬勃。⑤音乐愉快身心，读书增加聪明。⑥常吃豆。⑦跟烟、酒说再见。⑧爱和性完美和谐。⑨摆脱孤独寂寞。⑩勤用脑，防衰老。

51、在家庭任何问题的任何方面，必须以服从一个上级为原则（即绝对服从老公的决定）。比如老公说消除室内装修污就要用天下无贼健康钛，你就必须去买，坚决不允许买廉价的效果差的其他产品，然后用省下来的钱去买化妆品。

52、在日常生活中，不少人往往总觉得放屁是个不雅或者令人尴尬的行为。其实，这是一种正常的生理现象，与健康息息相关：放屁太多消化系统出问题；放屁太臭当心肠炎和肠癌；总不放屁说明肠代谢减慢；忍着不放造成慢性中毒。

53、味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

54、适合脾胃虚寒的情况，以及由此产生的胃痛，胃胀，嗳气等症状都可以。干姜一到两克，陈皮三克。焖着喝就行，也可以加到红茶里。很简单的方子，对驱除胃寒很有效。寒到已经胃痛或者胃堵住的姑娘，坚持喝两三天，效果明显。

55、提高免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为三硝基芴酮(TNF)的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免疫系统功能。

56、脸部吸脂手术后需要口服抗生素2-3天。一般术后5-7天可拆线。手术后避免手术部位沾水，让手术部位保持清洁，防止感染。如果伤口有血痂或者分泌物，用无菌盐水擦拭。手术后对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但是压力不要太大。

57、薰衣草：能够促进细胞再生、净化皮肤、改善毛孔阻塞、平衡油脂分泌，并可安抚沮丧情绪、治疗失眠、舒缓压力，但哮喘患者忌用。玫瑰：可释放一种快乐贺尔蒙，从而抵抗忧郁、平抚情绪、舒缓压力，并具有调解*经周期的功效。

58、足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

59、床上侧睡玩手机的两大危害：床上侧睡玩手机对左右眼睛的压迫力很大，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。侧睡时枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。注意眼睛健康，祝大家都有好视力！

60、豆类：可帮助预防乳腺癌。猕猴桃：有助于降低胆固醇。樱桃：减少痛风。菠菜：保护前列腺。豆瓣菜：预防癌症和黄斑变性。胡萝卜：预防肺癌。洋葱：减少过敏。洋白菜：修复消化性溃疡。西兰花：中和致癌物。蒲公英：天然利尿剂。

61、耵聍俗称耳屎，它像哨兵一样守卫着外耳道的大门。长期掏耳朵的慢性刺激可能诱发外耳道乳头状瘤。忠告：一般少量的屑状耵聍，会随运动时的震动和下颌运动自行排出，大块硬结的耵聍，应该请耳科医生用专门工具取出，千万别自己掏。

62、鸭子的油脂多藏于皮下，可以在处理生鸭的时候把油脂厚的部分直接去除，或在汤炖好后把表面的浮油撇净；沸水焯鸭块，可以有效去除血污和腥膻味儿；流水冲洗浮沫对去除腥膻味很重要；大火煮开后，再次撇净表面的浮沫，再转入砂锅。

63、岁，是男性性功能的顶峰；15厘米。90%的男性勃起后，其**长约为14—16厘米，以15厘米居多；64升。男性每次量约为2—7毫升，一辈子可以生成64升；10小时。瑞士研究发现，多数男性在*爱后的10小时左右，其身体各方面功能就已经完全恢复。

64、甘蔗荸荠藕片莲子心泡水，最好加点冰糖；柠檬蜂蜜水：放上3到4片柠檬，煮开了，放凉后加上蜂蜜给孩子喝；鲜芦苇根汤：中药药店买回来用大火煮开半小时。春天了，妈妈们都要抽时间多带孩子去大自然接触新鲜空气，开阔身心，预防上火。

65、人老了，疾病自然增多，生起病来，老年人显得更为紧张和焦虑。这是因为他们身体的耐受性下降，对疾病的感受更为强烈。许多老人什么药都备上一份，以备不时之需。然而，囤药不仅造成浪费，还易因为长期放置而导致药品过期，伤害健康。

66、最佳调味品——食醋。最佳蔬菜——苦味菜。最佳汤肴——西红柿汤。最佳肉食——鸭肉。最佳饮料——热茶。家备小姜，小病不慌。姜益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。

67、上网前涂上护肤乳液,再加一层淡粉可以增加皮肤的抵抗力；上完网要彻底洁肤；平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需；上网之后敷一片黄瓜片,可缓解眼部疲劳；平日多增加营养,多补充维生素B；肉类鱼类奶制品有助于增加记忆力；常做体操消除疲劳。

68、误区1：喝骨头汤补钙：骨头中的钙能溶解在汤里的量很低；误区2：吃肉不如喝汤：食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里，而非溶于水中；误区3：人人都能喝浓汤：痛风病人、糖尿病人不宜；误区4：煲汤越久营养越好：维生素蛋白质被破坏。

69、------①烦躁型：多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品。③抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型：补充维A和维C。⑤唠叨型：补充维B。⑥顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片。

70、不冷。春夏养阳，春季应积蓄身体的火力，即新陈代谢的能力，要捂好。不酸。酸性食物会让肝气过于旺盛，伤脾胃。不风。春天温热湿毒又一开始活动，要防风温。不怒。春季肝火旺盛，易急躁，建议事事以与为贵，否则影响肝的疏泄功能，损害健康。

71、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；可午睡但是不要超过30分钟。

72、贫血，其危险征兆表现为贪睡伴面色苍白；大脑严重缺氧，表现为贪睡且反应迟钝；肝出问题了，贪睡且皮肤发黄；糖尿病正在发生，贪睡且难以睡醒；睡眠性呼吸障碍，贪睡且鼾声如雷；心脏病的信号，就算睡醒也很疲劳；身体虚弱，女性表现为经期嗜睡。

73、女性要防背寒，原因在于女性在*经来前4天左右，雌激素分泌量会急剧减少，从而影响植物神经，使血管收缩，血液循环受阻，因此，这个时期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部长时间处于低温状态，会导致寒气入侵，会使女性畏寒，并引起*经失调。

74、胃脘部上、中、下脘，合称三脘。中脘穴在正中线上，肚脐上4寸（胸骨剑突结合处与肚脐连线之中点）,上脘在中脘上1寸，下脘在中脘下2寸。常常按揉三脘穴，既能健脾和胃，补益气血，又能通调胃肠，畅达六腑。按揉时可以分别用食、中、无名指同时按揉。

75、钙是我国人民最易缺乏的营养素之一，中国人一直有用猪骨汤补钙的传统。但是一般的熬汤方法极难将骨中钙盐溶解，对人体钙营养补充毫无意义。如果改用醋加入骨头熬汤，醋骨汤中钙含量明显增加，是一种美味又营养的补钙好方法。还等什么，快去试试吧！

76、夏打盹主要与暑湿有关，长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人感觉困乏，头重如裹。可通过按揉百会穴、太阳穴、风池穴方法进行自醒。每穴按揉1～2分钟，力度稍大，以有轻微的疼痛感为宜，可去除头部困重之感，有解夏日困乏之功。

77、要轻轻地嗅，缓缓地吸，细细地嚼，悠悠地品，不管红茶、绿茶或是其他，漾在杯里，都是一件赏心悦目的事情。那股沁香，由鼻入口，沉入肚里，满肠满肚都有了暖意，热意升腾，茶香上行，搅得各路经脉洞开，舒舒坦坦地让人身子骨都酥了，有如进入了仙境。

78、在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

79、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方~生姜辛温，可促进体内阳气旺盛、祛除体内陈寒，用于治疗消化性溃疡，虚寒型胃炎、肠炎以及风寒型感冒。溃疡病发作的患者，可用生姜50克煎水喝，每天分2次服用即可~但生姜属于辛热燥烈之品，故阴虚有热、内热偏重者不宜吃生姜~

80、是历代养生家都强调的睡眠养生法。《备急千金要方》中说：凡眠，先卧心，后卧眼。指出睡前当摒除所有喜怒忧思，将精神尽量放松，安静躺着，使内心恬淡虚静，让大脑处于抑制状态，然后慢慢合上双眼，随即就酣然入梦。长沟流月去无声，过眼都是云烟，安心睡吧。

81、菜子油含有一种物质叫芥酸，存在严重健康隐患。芥酸是一种对心脏有危险的物质。心血管正常的人能分解芥酸，菜子油不会对身体造成大的伤害。但是，心血管不好的人分解芥酸的能力比较弱，很容易造成脂肪在心血管内的淤积，从而加重心脏负担，最终诱发心脏病变。

82、当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。

83、芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。果实除鲜食外还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。

84、人体有一个固定规律的生理周期,如:大脑经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你强制它处在休眠状态,就会违反规律引起人的惰性,导致越睡越困,越睡越懒,长此下去会打乱人的生物钟节律;影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,导致记忆力下降,增加患痴呆的风险。

85、①老年期抑郁症起病较快，发展迅速；老年性痴呆则起病缓慢，发展也缓慢。②老年期抑郁症的抑郁症状持续较久；老年性痴呆症患者的情绪变化多，不稳定，变幻莫测。③老年期抑郁症患者的智能障碍为暂时性部分性的；老年性痴呆患者的智能损害是全面性的，呈进行性恶化。

86、①最补心的食物：桂圆，莲子，小枣，小米，草莓、猪心。②最补肝食物：乌梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，猪肝。③最补脾食物：山药，南瓜，土豆，白扁豆，黄豆、猪肠肚。④最补肺食物：百合，枇杷，银耳，白藕梨、猪肺。⑤最补肾食物：核桃，栗子，芡实，黑椹、黑芝麻，海参。

87、一生最大的失败是自大，一生最大的无智是欺骗，一生最大的无知是绝望，一生最大的性情是自卑，一生最大的悲哀是妒忌，一生最大的错误是自弃，一生最大的敌人是自己，一生最大的财富是健康，一生最大的礼物是宽恕，一生最大的债务是人情债，一生最大的罪过是自欺欺人。

88、这是调养心脏的保健功。端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。

89、常吃枸杞子能坚筋骨、耐寒暑。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。

90、心悸胸闷，心脏不适感，去医院查未必有病，吃中成药效果也一般，非常实用有效的方法：经常推拿背的左上区域，与心脏相对的位置，包括脊椎左边的肌肉。一定把这个区域揉开放松，力度由轻至重，如有痛点尽量揉开。心脏病突发时同样适用，等救护车时为病人及时按揉，能救命！

91、很多人即使闹钟响了好几遍，也要拖到很晚才起。起床后不得不匆匆刷牙洗脸出门。其实，这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，易使人感到紧张。早上要尽量早起片刻，留出喝一杯水、吃一顿早餐的时间，然后从容不迫地出门，这样心情会格外轻松，工作起来也更有效率。

92、①卷心菜等包叶蔬菜，可将外围叶片去掉，内部菜叶用温水泡一下再逐片用流水冲洗。小叶的菠菜、小白菜等，可将根切除，先放在水里抖动清洗，再用流水冲洗。②黄瓜、青椒等，可用温水泡2分钟，再用柔软的刷子刷洗。③对于“农残高危菜”，最好采取焯烫的方法，分解有机磷农药。

93、夏天吃个透心凉的冰是很好的消暑良方，首先讲求卫生。慢慢吃、不宜大口、大量、快速地吃。糖水不宜多，且不要把溶掉的糖水全喝下。选择低热量。若甜度不够，加柠檬增加口感。若要加奶制品，以脱脂和低脂为原则。内容物以蒟箬、爱玉、仙草、白木耳等热量低的食物为主或新鲜水果。

94、中医认为心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是说凡能影响心神的因素都可引起失眠。如邪气不足引起心失所养，火热炽盛可扰心神，突受惊吓也可引起心神不安，这些都是失眠的常见原因。失眠的发生除了心失所养和脾胃问题外，其他脏腑病变同样会引起阴阳失调、血气失和而导致失眠。

95、无论是阴虚体质，还是内热体质，或是脾湿体质，都可食用。菜场买两个新鲜甜葫芦，其中一个削头掏空瓤。另一个葫芦洗净剁碎，倒入掏空的葫芦里，再倒进绍兴花雕酒适量，封盖阴处放10天。每晚睡前温一酒盅喝下。葫芦的功效是清水利湿，通过黄酒引子，传遍身体经络，把湿气通过小便带走。

96、黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。制作方法：把新鲜的黄瓜清洗干净，加冰糖凉开水，一同倒入榨汁机中榨汁，直接饮用即可，不加冰糖改换蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接饮用。

97、笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。不讲不笑，不成世道；不玩不笑，不成老少。不说不笑，一天混不到。养生之道，眉开眼笑。笑口常开，健康常在。笑口常开，无病无灾，笑口常开，青春长在。笑治百病，愁生百病。笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。大笑三声，弃病提神。有说有笑，阎王不要。

98、大闸蟹最好就着醋泡生姜吃。大闸蟹是高蛋白、高脂肪的食物，摄入过多大闸蟹，容易在人体内产生大量尿酸，从而导致痛风发作。此外，多吃大闸蟹，高血脂患者也会产生一些健康问题。但由于这些健康问题在初级阶段不容易表现出来，因此常常被人们忽视。此外，食用过多，还容易诱发动脉硬化等心血管疾病。