1、尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对

2、吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。

3、Step1：吸——先用吸油面纸吸去多余的皮脂和污垢。

4、香蕉。芹菜。奶酪。无糖口香糖。水。薄荷。绿茶。洋葱。芥末。香菇。

5、你知道吗，起床后的每一个细节都可能会影响一天的精神状态。醒来后做

6、软化手部皮肤；清洁手部皮肤；深层清洁；按摩手部；敷手膜；护手霜；护理油。

7、清晨下了雨，我看不出窗外的眼线，我把你相片贴在墙上，这告诉我一切都不算坏。

8、女人化妆不碍你的事。即使对方化的浓妆让你睁不开眼，也要微笑着给你的建议，而不是有厌恶的表情。

9、无论什么天气、什么季节、什么肤质，最好都要给皮肤保湿，出门时做好防晒措施，可延缓皮肤老化与降低皮肤癌风险。

10、．黑芝麻；2．红枣；3．猪肝；4．藕；5．胡萝卜；6．桂圆肉；7．黑豆；8．黑木耳；9．乌鸡；10．红糖。今天你吃了吗？

11、熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的恶梦。

12、吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。

13、热气食物是指辛辣、烧烤、煎炸类的食物，常食此类食物会增加心脏的负担，使得血液中的维他命K品质下降，从而恶化脸部痘痘的状况。

14、你的眉毛像春天的远山，你的眼睛像秋天的湖水，你的樱唇像夏天的玫瑰，你的皮肤像冬天的白雪！-没想到，你出去旅游了一趟，就此变美了。

15、美容水果杏：富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质，杏仁含有植物性不饱和油脂，都具有良好的柔润滋养效果。

16、当代社会多与少：话多的干活少，钱多的在家少，美容多的穿衣少，想法多的成事少，干活多的收入少，朋友多的请客少，愿你读了短信快乐多，烦恼少！

17、偶尔漫步于田野小径之中，感受荷的香，荷的美，感受风触摸肌肤的快感，感受天空的蓝充溢眼球的享受，感受雨声滴落到荷叶发出的声音，那是大自然的呼唤！

18、秋天的风，若一把钥匙，轻轻地，轻轻地，趁你没留意，把秋天的大门打开了，阵阵秋风，四面八方涌来，一浪追着一浪，肌肤感觉微痒的沁凉，顿时浅笑阑珊。

19、打造立体饱满的唇妆也很简单，只需要均匀涂抹口红之后，用一种颜色较浅的唇膏提亮上下唇的中间部位和唇部内侧。涂抹之后用纸巾粘一下，让颜色均匀而自然。

20、皮肤看起来感觉有些暗沉，同时摸起来的触感也有点粗糙不平滑；在使用精华液和面霜之后，感觉很长一段时间之内，护肤品都浮在皮肤表面而不能迅速被肌肤吸收。

21、很多人因为心理作用认为只有用洗面奶洗脸之后才会洗干净，甚至早中晚各一次，但是这样的洗脸方式，会带走皮肤表面的皮脂，导致肌肤变得敏感，加快皱纹的形成。

22、识别并回应别人的感受。读懂别人的肢体语言。读懂别人的面部表情。与他人产生共情。用恰当的方式回应故意与意外的行为。当别人要求停止某种行为时，立刻停止。

23、柠檬有美白之王的称号，它富含维生素C，具有很好的美白效果。在晒后，姑娘们可以拿一个柠檬切成片，然后将柠檬片泡在水里，每天早上饮用一杯，可以起到美白的效果。

24、①爽肤水：一定要用化妆棉轻拍，不可直接用手拍；②眼霜：用指腹弹钢琴式点按，不可打圈涂抹；③卸妆时要适当按压，而不应用力擦掉；④定时补涂防晒霜，无时无刻避日光。

25、作为医护人员，为患者护理操作时，动作要轻柔，态度和蔼，穿刺治疗做到一针见血，做好充分的解释，尽量减轻其焦虑情绪，让患者感受到关爱与安全，从而增强战胜疾病的信心。

26、在他为生活忙碌了一天以后，不要因为他身上的汗味难闻而远离，要温柔地为他擦去汗渍；在他懒得不想洗澡的时候，帮他打好水给他泡脚，帮他洗脸按摩，而不是一脚把他揣下床。

27、化个妆花掉的是20分钟时间和几百块钱的化妆品，但却能使你看起来不那么平淡，收获的是一天的好心情和别人的赏心悦目，这真的不是一项亏本交易，更何况化妆品也不是一次性的。

28、便秘问题常常导致脸上出现痘痘，那是由于积聚于体内的毒素在通过皮肤排出时而引起的。解决方法：调整自身的饮食习惯，多摄取高纤维的蔬菜水果，改善便秘的情况，痘痘自然会消失。

29、Firm 紧肤；Nutritious 滋养；Oil-control 控油；Repair 修护；Remover 去除、卸妆；Hydra 保湿；Anti wrinkle 抗老防皱；Clean Purify 清洁 ；Dry 干性皮肤；Oily 油性皮肤；Normal 中性皮肤；Combination 混合性皮肤

30、仙人掌不仅有顽强的生命力，还可以入药，具有安神收敛的作用、软化血篱，防止动脉硬化，外用可以止血，预防和治疗冻伤，也可以食用做出可口的菜肴，当然了，还可以美容，还有…

31、饭后吃一些蔬果或是发酵性乳制品的确可以缓解油腻感，但这却不能作为一种减肥的方法。且不说蔬果和酸奶中的热量，但是这种饮食习惯就很容易影响消耗系统的运化功能，对健康也是不利的。

32、材料：珍珠粉、水，取适量的珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上10分钟后洗净。功效：这款面膜有很好的去角质去黑头的效果，每周可用两次。

33、材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。做法：银耳用清水浸软;樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。功效：补气养血，美容祛斑，白嫩皮肤。

34、一号元凶：干燥；最快最有效的缓解干燥的办法就是喷上保湿喷雾。二号元凶：污浊空气；精油法，能够让肌肤被清新的精油香气所唤醒，自动调节新陈代谢，促进肌肤血液循环，从而让肤色提亮。

35、西红柿的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪，将脂肪和食物残渣一起排泄出来，有促进排便的作用。而她含有的茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，同时有瘦脸功效。

36、多晒太阳可以给人体补充维生素D，有利于促进人体对于钙质的吸收。丹麦科研人员与医生们先后对年龄40~100岁的440万丹麦人，进行了长达26年的研究，晒太阳的人活得更长，当然得皮肤癌的几率也更高。

37、怪异果天然面膜能够供给皮肤充足的水分，同时还能有用去除皮肤暗斑，色斑，令皮肤变患上更加白皙光泽。将怪异果粉碎后加入数量适宜海藻粉后拌与均匀，再将制作好的面膜涂抹到面部，10分钟后洗净。

38、玉米在我们生活中十分常见，但却是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维及玉米黄素可以起到让皮肤衰老的功效，长期食用玉米还能降低血脂，但是玉米一次不宜多吃，否则会导致胃闷胀气。

39、茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶与红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打底调匀后敷面，15分钟以后用湿毛巾擦净脸部。每2~3天涂敷一次，一个月后容颜就会变得滋润白皙。

40、你知道吗？每天喝柠檬可加快美白；白醋做主水，加五分之一的甘油或橄榄油，坚持每天涂两遍，可以达到美白效果；在酸奶里面加酵母粉发酵，隔天用它敷脸，脸上粗糙的小凸起立刻消失，皮肤可变白变亮。

41、可能这个方法让很多人意想不到，但是花露水确实有这个功效，因为它的组成含有一些清热解毒、消肿止痛的中药，除了止痒还能除菌杀菌。局部涂抹在长痘痘的地方，或者用水稀释一下涂抹在有痘痘的地方。

42、适当补充能量，首选粥类；水果以及利尿食品在睡前要少吃；夜宵占全天进食份额不超过1/品种多样，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物与一点点水果；不要太咸，否则导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。

43、两颊泛红，肌肤看起来干燥没水感吗？小技巧大作用：先利用绿色的饰底乳局部使用在两颊修正肤色记得妆前保湿一定要做，才不会因为干燥让底妆龟裂；上妆时可选用珠光饰底乳，因镜面效果会让肤质看起来具有水感。

44、苦蒿又叫青蒿香蒿，有清热利尿的功效。因此有人用苦蒿来减肥。在锅里加入4碗水，放入40克苦蒿，煮10分钟，放凉后即可饮用。一天饮用三次，每次饮用一杯，当饮料即可。但是这个茶有点苦，因此想要减肥的要忍一忍。

45、美国研究人员表示，睡眠不足的人，多半会吃大量的零食。一周的睡眠不足，可导致体重增加0.9公斤。接受测试的人恢复了正常的睡眠以后，体重也渐渐复原。因此研究人员建议想减肥的人也得注意自己的睡眠！大家早点休息噢！

46、不同类型皮肤的洁面技巧。单纯的油性皮肤：以控制油光缩小毛孔为主；少量的青春痘：以迅速消除痘痘为主；较多的粉刺痤疮：控油、消炎、除粉刺痤疮为主，通常需要较强效的护肤品；油性又缺水：使用不含油脂的补水护肤品。

47、我知道，终有一天，我也会老去，正如我每日念叨的那样。似乎只有未经世事的年轻人才会把衰老挂在嘴边，半是嘲弄，半是炫耀。时间而言，就象是个表面与声与气，脾气却怪诞的倔老头，一旦真的较真起来便再不敢恣意戏谑了。

48、减肥茶的种类非常的多，最为健康有效的减肥茶当然是自制的减肥茶，有七款自制减肥茶不仅可以清肠消脂，而且还可以提升代谢帮助减肥，比如说通下润肠茶，绿叶轻体茶，蜜绿爱玉茶，大柴胡汤，活气消脂茶，轻身玉茶，丹参绿茶七种。

49、西兰花，保持肌肤弹性；海带；藕，养胃滋阴、健脾益气；苹果，降低心脏病发病率，还可减肥；鱼，防止皱纹产生；蜂蜜，润肺去燥，从内养外；西红柿，使皮肤细嫩光滑，预防黑眼圈；大豆，防止色素沉着；胡萝卜，保持皮肤弹性；牛奶。

50、将4~5滴牛奶滴入适量食盐中，在盐半溶解状态下一开始把它放在鼻头位置轻轻按摩，力度不宜过大，半分钟后用清水洗去，时间不宜持续过久。清洁后无需再涂抹其他护肤产品，这样可以令鼻尖皮肤重新分泌干净的油脂保护，令鼻头保持清爽干净哦。

51、避免使用具有角质剥离功效的成分使用温与的美白成分，例如传明酸、葡糖苷、芦荟、洋甘菊等成分选用敏感肌专用，无香料、无酒精、无苯甲酸酯的温与美白品产品成分尽量精简美白前加强保湿，或选择含有保湿因子的美白品美白后务必加强防晒。

52、①中医认为，皱纹是皮肤衰老标志，主要由脏腑虚衰、气血失调等引起，尤其与脾肾的衰弱有关。②蛋白质缺乏也会导致皮肤松弛起皱纹。③减少皱纹的食物：猪皮、鸡肉、鱼虾、肝脏、鸡皮、木耳、蜂蜜、骨头汤；中药：人参、红枣、白术、枸杞等。

53、表哥颤抖地指着儿子，冲表嫂暴跳如雷：你看看你的儿子！你看看！表嫂就看了看儿子，虎头虎脑，白皙可爱，她就用力一拍桌子，冲表哥恶狠狠地吼道：这！就是你养出来的好儿子！然后夫妻俩勾肩搭背，得意地大笑起来。第一次知道还能这么晒娃！

54、许多女明星都喝黑咖啡减肥，消除水肿，因为咖啡具有利尿的作用，而且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便更加顺畅。记住一定是黑咖啡哦，因为它的咖啡因含量最高。而且那些加了糖或者咖啡伴侣的咖啡热量较高。

55、：苦瓜，卡路里含量：19大卡100克 ；2：韭菜，卡路里含量：26大卡100克；3：菠萝，卡路里含量：41大卡100克；4：木瓜，卡路里含量：27大卡100克；5：黄瓜，卡路里含量：15大卡100克；6：芹菜，卡路里含量：12大卡100克；7：菠菜，卡路里含量：24大卡100克。

56、搓脸：面部分布着很多表情肌和神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒1次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟；水温：人体腋下体温是37℃，体内温度是40℃，用与体温相近的水温洗澡最能消除疲劳。

57、据调查发现经常逛街也可以轻轻松松达到健身的效果。逛街要达到健身效果，走路得挺胸、直背、沉肩、收腹，千万不要弓腰驼背。速应比平日稍快，这样可以锻炼腿部肌肉。逛街不宜超过3小时，如长时间站立行走，下身会肿，回家后建议拉伸与按摩腿部。

58、管不住你的嘴巴一切都是空话。而减肥过程中的挫败感，如减不下来，忍饥挨饿，反弹，各种忍无可忍都让减肥计划以失败告终。饿到不行的时候该怎么办？看到别人大嚼美味佳肴嘴馋怎么办？不吃一顿夜宵就睡不着怎么办？12个心理调试法，让你的食欲绕行。

59、洗脸可不是简简单单地在脸上按摩几下，要知道不同部位的清洁手法也是不同的。比如T区最容易藏污纳垢，应多搓洗几遍。脸颊应从上至下轻轻揉洗，发际线和太阳穴这几个容易被忽视的地方也要注意清洗。而敏感的眼部最好留到最后清洁，以防洁面品的刺激。

60、第一步：浸湿化妆海棉 涂抹粉底液效果更好第二步：从下往上涂抹因为毛孔是从下向上生长的，所以从下往上涂抹粉底液，可以使粉底更服帖于皮肤。第三步：沾取细腻的定妆粉再次涂抹用大化妆刷沾取些细腻的定妆粉涂抹就好了，用这个方法就可以隐藏毛孔了！

61、不论多刚强的女人在自己爱好的男人眼前都会卸下刚硬的盔甲，只管，可能须要良久的时光，并且那层层钢质的硬壳早已长成强悍的肌肤，每揭掉一层都会有撕心裂肺的痛。所以，爱上女人却没能得到的男人往往因为不够耐烦去等候女人演变成蝶的一刻而放弃了爱情。

62、敷面膜变美丽原理之一把湿润的面膜敷在脸上，面膜里的物质就把肌肤紧紧地包裹起来，让肌肤与外界的空气阻隔开，一方面让水分缓缓地渗透入表皮的角质层，同时也防止膜内的水分很快丢失，让角质层的细胞在湿润的环境中喝个够，使深层细胞的胶原质吸足水分。

63、首先，要为孩子准备一顶带宽宽帽檐的帽子，外出时让孩子带上，挡住脸上的阳光。其次，让孩子穿柔软致密面料的浅色衣服，最好是长袖衣裤，以最大限度的阻挡和反射阳光。第三，在皮肤的暴露部位外擦一些防晒霜，最好选择儿童专用防晒护肤品，减少过敏反应。

64、材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用女子寒性痛经症及面色无华。其中山楂行气祛瘀，桂枝温通经脉，红糖补养气血。

65、首先需要缝制一个约7cm宽的弹力绷带。取泻盐（即硫酸镁），取四分之一茶匙泻盐放入一汤匙热水中，等待融化，再加入两茶匙甘油和一茶匙薄荷溶液，搅拌均匀。用棉花球沾取涂抹在前额有抬头纹的地方，然后将绷带戴在适合的位置，每天一小时，长期可去除抬头纹。

66、加速脑细胞衰老：生气时，大量血液涌向大脑，会使脑血管压力增加。伤肝：生气时，血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。伤肺：情绪冲动时，呼吸就会急促，肺泡不停扩张，没时间收缩，从而危害肺的健康。所以远离不良情绪，开心过好每一天！

67、超简单自制天然卸妆液： 1。1条黄瓜，去皮打成泥。2。加杯有机牛奶，低温煮十分钟。3。筛滤混合物，装入密闭容器中。4。蘸棉球，卸妆，用温水冲洗干净。5。把其余的混合物放在冰箱中，一个星期内使用完毕。对较难卸的眼妆，加少许荷荷巴油或橄榄油在棉球上卸即可。

68、提到睡前护肤，多数MM会想到给肌肤一片面膜的时间，但值得一说的是面膜绝对不是敷的时间越长越好。不然肌肤不能自然的透气，而且面膜可能会倒吸面部的水分哦。正确的敷面膜时间表：补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔;而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5 分钟;

69、过注射Botox能去除因年龄增长肌肤松弛而产生的静态纹路，同时对于咬肌等面部肌肉过于发达引起的轮廓问题也有较好的微调作用。Botox主要作用于肌肉，通过阻断肌肉中神经间的传导来发挥作用，所以即使产品质量过关、操作医师的技术精湛，有时也可能无法避免术后面部僵硬。

70、用米醋泡洗可治疗哦。具体方法：每次洗完手蘸取少许米醋，在手上重复揉搓，揉搓后不用再洗手，照此方法一天揉搓手部三四次。睡前用醋搓手后，也可以戴上手套睡觉过夜。一般3～5天后，手上皮肤就会逐渐变得柔软、滋润，干皮也不见了。脚部脱皮也可以采用这种方法来治疗。

71、酒精无害并不意味着含酒精的化妆品适用于所有人群，酒精浓度较高的产品对于油性皮肤或伴有粉刺痤疮的皮肤十分有益，而干性皮肤、特别是敏感性肌肤不宜使用。如果需要较长时间使用含酒精浓度高的化妆品，最好同时使用具有保湿润肤的制剂，以保障皮肤表面各种成分的平衡。

72、芹菜是非常好的护齿蔬菜，只要大口咀嚼生芹菜2分钟，就能发挥很好的洁齿功效。专家说，这是因为芹菜中丰富的粗纤维能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，刺激唾液分泌，有助于改善牙齿上的色素沉着。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷与铁，可以让牙齿变得更坚硬、更健康。

73、富含维生素BC，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖与果糖，易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

74、美女们注意了。精致的妆容虽会让你暂时看上去年轻几岁，却会导致衰老提前到来。研究发现，化妆品中的邻苯二甲酸盐会干扰包括卵巢在内的女性生殖系统，导致更年期提前，增加中风、骨质疏松症等危险。因此，女性应尽量少化妆、少接触含有此类化学物质的商品。快转给你身边的她。

75、夏日来临，温度升高，皮脂分泌旺盛，痘痘易爆发！韩方科颜建议痘友们应尽早采取有效的防治措施，长痘时，切勿自行用手挤压、滥用化妆品、服用激素类药物或偏方进行祛除。方法不当，会造成痘印、痘坑、痘疤，不但影响容貌，还会增加治愈难度！为了你肌肤的健康，还是早日祛痘吧！

76、建议在选择涂抹护理产品上，可以选择一些比较清爽型的。这样不但让本就油腻的肌肤变得清爽起来，对于脂肪粒的生长也达到了抑制的效果。因为油腻的护理产品也容易导致脂肪粒的生长，如果是在眼部上的话，眼霜也同样如此，需要清爽型的，加以轻柔按摩，让脂肪粒自然而然的脱落下来。

77、这一方法适合年龄较大的孩子。将开水倒入一茶杯中，抱起孩子，使其口鼻对着杯子，升起的水蒸气随着孩子的呼吸被吸入呼吸道，教孩子深吸、深呼，每次可持续20分钟。蒸汽吸入可使气管、支气管内的痰液变稀而利于咳出，还可减轻呼吸道黏膜的充血与水肿，有利于炎症的消退与痰液的排出。

78、除了晒黑，紫外线最大的危害在于它会直接到达真皮层，造成松弛、皱纹等老化现象。所以说如果防晒不够彻底，再多美白都无济于事。而且除了紫外线，其他外界刺激如空气污染、彩妆等因素，也都会加速黑色素的生成。大部分美白日霜都含有维生素E、维生素C、甘草酸等成分，可阻断日间紫外线伤害。

79、一个常识，如果胃的功能出问题了，眼袋就出来了，如果一段感情出问题了，那就是人出问题了，不是你不理解我就是我太计较你，所以才出现了埋汰。如果你的身边有一个吵不散的他，那么你应该对他说谢谢，他是真的了不起。陪伴你的忍受你的，除了你自己，就是那个对于你来说——赶不走的他。

80、用手指或棉签取适量芦荟胶，用量以能完全遮盖住痘痘部位肌肤的毛孔为宜，在痘痘上采用点涂方式将芦荟胶抹匀即可。建议：适合在晚上洁面护肤后使用，使用后待到芦荟胶微干，即可直接上床睡觉，每晚使用直至痘痘完全消失。功效：夜间是肌肤修复、吸收营养黄金时间，夜间使用芦荟胶祛痘效果更佳。