《你一年的8760小时（升级版）》读后感4000字

很难想象以前的艾力会是一个坐在网吧刷夜还浑身赘肉青年，因为父亲的突然离世，他一夜成长，并逐渐自强自律，一步一步实现了许多事业。他结合自己的人生经验，谈到时间管理、职场、减肥的经历，绝大多数人都会遭受到与他相似的挑战。我从本书摘取一些有共鸣或是感受深刻的片段，以便回顾。

一、摘抄

上中学时，父亲就告诉我，“懂一百个道理，不如懂一个办法重要；一百次的感动，不如一次行动有帮助。”

感受：办法和行动确实胜过千言万语，在道理面前如何做一个行动派是完成事情的关键。

畅销书《异类》的作者格拉德威尔说：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”

感受：就像鲁迅说他哪里是什么天才，只是把人家喝咖啡的时间拿来写作了而已。许多卓有成绩的人都始终孜孜不倦地努力着。反观自己什么都没做成，还不肯勤快。

大约在2500年前，先哲亚里士多德曾经说过一句话——至少很多人认为是他说的——优秀是一种习惯。

感受：优秀的人会越来越优秀，懒惰的人会越来越懒惰，正如马太效应。那些拥有优秀习惯的人会日积月累地逐渐优秀，而放弃自己随波逐流的人便会越沉越深。

很多人也奇怪，为什么我从早上8点到晚上8点上了一天课后，晚上9点还要去健身房。村上春树在跑步时想什么我不知道，我只知道自己最痛苦的时候，真想边跑边抽自己一耳光。这个时候我会告诉自己：“我不优秀，我现在还不是瘦子。但‘胖’这个字没有写到我的基因里，我的字典里没‘放弃’两个字。”

感受：这一段相当感动，上了十二小时的班，如此劳累的情况下也不放弃健身，反观自己有时候起床晚了或者是不想动就不去健身房。

假如一个人可以活到75岁，一年12个月，算下来，其实只有900个月。如果用一张A4纸画一个30×30的表格，这900个格子就是一个人的人生。我们每度过一个月，就在格子里打一个钩。站在这张表面前，就会看到我们已经错过的时光那么多，还剩下的时间却那么少。我们都希望，在这宝贵的900个月中，我们能走更多的路，读更多的书，完成更多的梦想。由此，怎样通过时间管理更有效地运用时间就变得特别重要。

感受：艾力把人的一生用这几个数字来呈现显得特别直观，我也想用A4的纸来这么画一画。想必对着这张纸，看看还敢怎么浪费人生的宝贵时间。

《三体》作者的刘慈欣大多时候只是待在自己的单位里，一个地处山谷的偏僻电厂。在那个叫“娘子官”的地方，他完成了《三体》三部曲的创作，共88万字。

感受：刘慈欣的经历让我感慨，一个朝九晚五的上班族，电厂里的工作人员，却也不放弃自己的创作梦想，休息的时间便拿来写作，最后有所成就。他没有被日常琐碎和工作所吞没，而是利用闲暇完成自己的梦想，真棒。

现在，请拿出一张干净的白纸，先在左边一栏列出你能想到的所有重要角色，孩子、朋友、兄长、同事、领导……再在右边列出对应目标。不必太具体，只需要想着希望别人如何总结你的一生。比如在朋友那一栏，对应目标可以这样写：我无法成为那种24小时对叫随到陪你闲聊到天明的朋友，但我立志成为那种你一旦有难，无论是经济、情感上，只要有需要，我就会立刻过去解决的朋友。以此类推，每一个角色都可以列出相应的目标，当你完成了这张表格，你会发现，人生像一场有趣的游戏，每一关的大BOSS都清晰可见，激励你去完成一个个挑战。

感受：这也是一个非常实际的办法，每个人都可以去做。用纸笔去帮自己定位，改善自己的人际关系，明白自己在他人心中成为一种怎样的形象。

任何一个地方，不是你的故乡，却可以成为你的主场。此心安处是吾乡。

感受：这种状态需要一个强大的心态，管什么处境依然气魄不改，淡定从容的态度。

《瓦尔登湖》中说：“我不强求别人采取我的生活方式……但我盼望每个人都能非常清醒地去发现和追求他自己的生活方式，而不是模仿他的父亲、母亲或者邻居。”

感受：梭罗的这段话表示一种希望每个人追求独立、探索自我的精神。对于中国人而言，依从父母是几千年来的传统，是一种顺其自然、合乎社会礼仪和人伦道德的事情。这种西方式的精神现在也越来越重要，“追求自己的生活方式，而不是模仿亲人和邻居”。

生活中很人的真实写照是：心有猛虎，一事无成。究其原因，很多时候是因为动力不足，潜力还没被开发，就在得过且过的生活中，渐渐枯竭。

感受：艾力一言道出真相，不敢越俎代庖说别人，但我自己就是这样，心里有很多抱负和憧憬，但却一事无成。这里原因很正确，动力不足，所以潜力未被开发，然而，我不希望自己得过且过，仅有的一些坚持和行为也渐渐枯竭。

如果想寻找自己的核心竞争力，可以借助的工具有很多。我认为最科学的是“盖洛普优势识别器”，它是在充分的数据支持与统计学原理上获得的。

感受：了解自己的优势劣势，清晰地认识自己，这一点，许多人都做不到。

国家外经贸部原副部长，博鳌亚洲论坛原理事、秘书长龙永图是从贵州的山里面走出来的，受过很多委屈，受过很多“歧视”，这激发着他以双倍的努力不断学习，并实现了自己的人生理想……故事的背后，不能忽略的是无数个日夜，在应对完一天紧张的工作后，龙用于依然利用一切业余时间更新知识储备，将自己的外语优势发挥到极限。

感受：龙永图的意志力相比不一般，能做到从大山里走出来的孩子，有超乎常人的决心和勇气。在改变人生的重要时刻，机遇固然重要，可是若没有厚积，薄发是出不来的。龙永图和前面的刘慈欣一样，如果只是安安稳稳满足于手头的工作不做更多的学习和开拓，那么人生的高度也无法达到。

如果你爱某样东西，就不要让它成为你日后后悔的理由，爱之必以其道。我确实热爱游戏，但正是因为这份爱，我不能让它成为自己生命中遗憾的来源。

感受：这叫克制。有句话是：Find what you really love, and let it kill you. 然而你真的要被它“杀掉”吗？我喜欢看电影。但是不能因为我爱看，就不舍昼夜、废寝忘食地看电影。一定不能被自己所爱的给毁掉。懂得克制自己的欲望，十分重要。

人生就像吃自助餐，如果一开始狂吃面包把胃填满，那后来的海鲜、生鱼片也就无法品尝了。如果你在需要奋斗的年龄，痴迷于在游戏里开着极品飞车在纽约飞驰，那就失去了积累实力真正去纽约观光的机会。爱好是人生的调味剂而不是主菜。餐前沙拉再好吃，也要把胃留给真正的主食。

感受：这一番话说的相当在理。爱好是人生的调味剂而不是主菜，不能让爱好占据生活的全部。而要把更多的时间留给真正的主菜。

创办万科时，王石在办公室的地板上写了两句话。其中一句是巴顿将军的名言，“衡量一个人成功的标准，不是看这个人站在顶峰的时候，而是看这个人从顶峰上跌落低谷之后的反弹力。”

感受：巴顿将军的这句话令人感慨，每个人都会经历一定程度的失败。面对成功，人们会春风得意，满心欢喜。然而当失败来临时，许多人便会一蹶不振，颓唐沮丧。

如果去健身房，很多人会选择跑步机，比如跑步机更好的踏步机，这是我减肥最大的收获。如果你能做40分钟踏步机，比在跑步机上跑一个小时都好。

感受：以前不知道，以为跑步是最好的，但现在去健身房，如果赶得上单车课我就会去骑单车，踏步机没有。

在当时的乌鲁木齐一中，陈老师有大量女性拥趸，女学生、女老师都仰慕他。他却从不为这万千爱慕所迷惑，始终保持对自己严格的要求，这种严格到了近乎变态的程度。别的老师休息时都在斗地主嗑瓜子，这位全校数一数二的特级老师，却依然埋头研究着数学理论。除了认真工作，他还始终坚持每天锻炼、健身、读书，岁月并没有在他的身上留下过多印记。

感受：陈老师的生活看似平凡、按部就班，但是他把平凡活出了不平凡，这种精彩就是自制的力量。在高中当老师本身就不是一个轻松的事情，完成繁重的授课任务之后，陈老师连休息时间都不肯放过，钻研理论，真正是“一寸光阴一寸金”。

“学语言其实很容易，只要专注认真学，6门语言可以轻松掌握。课余时间为什么要死学习呢，假期环游欧洲会让你了解更多过去未曾发现的美好。GPA并不是衡量大学生的标准，只要跟上老师的节奏，并提前钻研，拿到高分和发论文也不会太难。”他（艾力大二时作为北大英语协会会长负责接待来自美国斯坦福大学的交换生，和大四男生Christian成了朋友。他会六国语言，不是只会说“你好，谢谢，对不起”，而是可以用六国语言在文学、哲学、历史等多领域深入交流）说的每句话乍一听都感觉是在炫耀，但其实他并不是真的在炫耀，他已经谦和到极点，只是我当时所处的层次真的太低了。

感受：斯坦福大学的高材生并不是死学习，他各方面能力都很优秀，而且还周游世界。时间对每个人都是公平的，为什么有的人过的如此充实，有的人死死抓住一个不肯松手而且做的还并不好呢？这真是一个尴尬的问题。就我所认识的人而言，有一位女生可以算是Christian这个类型，没有事情对她而言很难的，学习只是一小方面，很多时间用在看美剧、社交上。可惜这个能力我真的学不来。

书读得越多，朋友貌似越少。电影《刺杀金正恩》的男主角扮演者弗兰科是个优秀的好莱坞演员，主持过奥斯卡颁奖典礼，有两个硕士学位，还攻读了博士学位，现在纽约大学教书。他常在拍戏现场读《荷马史诗》《奥德赛》，对周围人的眼神不以为然，还经常自黑，在电影里扮演各种流氓小混混、心理变态者。但这丝毫不影响他读书的热情。欧洲的演员大都是名校毕业，凭借《哈利·波特》系列红遍全球的艾玛·沃特森就以straight A的成绩踏入美国常春藤盟校布朗的校园。

感受：优秀的人仿佛可以把优秀延伸到各个领域。如何在有限的时间内高效地做好很多事情呢，真是一个不容易的事情。